月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	20.5	5000m×3本	22'42 22'29 22.41	大井ふ頭海浜公園スポーツの森外周にてペース走。最初は5000mビルドアップのつもりだったけど5000mの時点で続きそうもなかったのでレペに変更
10/02 日	32.5	30kmペース走	２時間５５分　往路１時間29分 復路1時間24分	多摩川河川敷　六郷土手から東名高速下（15km）往復ラン　km/６分のペース走後半のほうがタイムが良かったので昨日のペース走の効果があったようです
10/03 月	0.0
10/04 火	0.0
10/05 水	0.0
10/06 木	10.0	ジョグ	1時間18分	大井ふ頭海浜公園往復　すっかり涼しくなりナイトランは快適
10/07 金	0.0
10/08 土	32.0	30kmペース走　2500m12周	2時間48分30秒	マラソン完走クラブ駒沢公園練習会に参加　km/5分40秒の組で走る
10/09 日	17.5	ジョグ	1時間51分	昨日の30kmペース走の影響が心配だったけど結構走れた
10/10 月	11.5	ジョグ	18'07"	品川区民公園3周　2周は4分30秒ペースで
10/11 火	0.0
10/12 水	0.0
10/13 木	0.0
10/14 金	0.0
10/15 土	0.0
10/16 日	21.0	ハーフマラソン	1時間49分台	タートルマラソンハーフの部出場、30度近い気温で参ったそれ以上にふがいない走りとなりがっくり
10/17 月	0.0
10/18 火	22.6	帰宅ラン	2時間32分	日曜日のハーフマラソンの疲れが残る中帰宅ラン決行後半はバテバテ
10/19 水	10.0	ジョグ	65分	相方と友人の３人でナイトラン、すっかり涼しくなったけど３日前の暑さはなんだったんだ
10/20 木	0.0
10/21 金	0.0
10/22 土	20.6	ジョグ　3.5	不明	京浜島からの羽田のながめは壮観です、帰りは大井ふ頭海浜公園から八潮団地周回コース１周
10/23 日	10.0	ジョグ	67分	大井ふ頭海浜公園までの往復ラン
10/24 月	0.0
10/25 火	16.0	ジョグ　帰宅ラン	不明	今日は武蔵小杉で終了
10/26 水	10.0	ジョグ	不明	大阪に向けての最終調整
10/27 木	0.0
10/28 金	0.0
10/29 土	0.0
10/30 日	42.0	大阪マラソン	3時間４１分台	第１回大阪マラソンに参加、大阪市民の熱い応援をいただきそこそこの走りが出来たけどまだ持久力が足りないようだ
10/31 月	0.0
走行距離	276.2  km