月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	0.0
9/02 金	0.0
9/03 土	22.0	ペース走　2500m×8	１3'35" 13'41" 13'43" 13'44" 13'45" 13'40" 13'32" 13'12"	マラソン完走クラブ駒沢公園練習会参加　5'30"ペースで20km走何とかほぼイーブンで走れた
9/04 日	33.0	ジョグ	5時間10分	品走練習会に走って参加　自宅→四谷往復　練習会は皇居周辺11km
9/05 月	0.0
9/06 火	0.0
9/07 水	15.0	2480m×2	11'10" 10'47"	21'57"　大井ふ頭海浜公園スポーツの森外周2周回ﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ走、意外と走れたのには驚いた
9/08 木	0.0
9/09 金	0.0
9/10 土	26.0	峠走	2時間39分	足柄峠に初挑戦、暑さと激坂にヘロヘロになったけど良い練習となった
9/11 日	14.5	1200×6　300m×1	5'17"　5'23"　5'21"　5'20"　5'22"　5'０５"　1'00"	マラソン完走クラブ（織田フィールド）練習会に参加。前日の峠走の疲れが心配だったけど何とかそこそこ走れた。
9/12 月	0.0
9/13 火	0.0
9/14 水	11.5	ジョグ	42" 39" 38" 39" 40" 41"	先週土日の練習疲れが残っており無理せず短めに
9/15 木	0.0
9/16 金	0.0
9/17 土	10.5	ジョグ	65分	品川区民公園で軽くジョグ
9/18 日	26.0	トレイルレース	3時間16分45秒	去年に続き第3回多摩川源流トレイルレース出場タイムは去年より3分落ち
9/19 月	0.0
9/20 火	0.0
9/21 水	0.0
9/22 木	0.0
9/23 金	38.0	LSD	４時間４８分	久しぶりの多摩川を相方とＬＳＤで　自宅→多摩川大橋→多摩川河川敷二子２４６バイパス折り返し→六号橋→平和島→鈴ヶ森→自宅（先週の多摩川源流の筋肉痛がまだとれないけどそこそこ走れたので良しとします
9/24 土	19.0	ジョグ	不明	品走練習会　八潮周回コース往復ラン
9/25 日	15.0	ジョグ	不明	自宅から京浜島経由で北品川まで
9/26 月	0.0
9/27 火	0.0
9/28 水	22.5	帰宅ラン	2時間27分	久しぶりの帰宅ラン、それにしても涼しくなりました
9/29 木	0.0
9/30 金	0.0
走行距離	253.0  km