月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	0.0
3/02 水	0.0
3/03 木	22.4	帰宅ラン	２時間１０分	３日間完全休養だったので後半脚が動くようになった
3/04 金	0.0
3/05 土	11.0	ジョグ	１時間5分
3/06 日	40.0	ロング走	不明	６時間近く体を動かし続けてかな
3/07 月	0.0
3/08 火	22.5	帰宅ラン	２時間18分	日曜日の40km走の影響はあまり残ってなかったみたいでそこそこの走りが出来た。
3/09 水	0.0
3/10 木	0.0
3/11 金	0.0
3/12 土	11.0	ジョグ	不明	昨日自信のため２２ｋを歩いた疲れか足が動かない
3/13 日	0.0
3/14 月	7.8	帰宅ラン	不明	帰宅時途中で電車が運休となりランで帰宅
3/15 火	0.0
3/16 水	0.0
3/17 木	16.5	帰宅ラン	不明	地震の影響で職場は毎日停電に見舞われ操業短縮どうなうことか
3/18 金	0.0
3/19 土	22.4	帰宅ラン	２時間３分	久しぶりのフルコース　シッカリペースで最後まで
3/20 日	0.0
3/21 月	0.0
3/22 火	0.0
3/23 水	23.6	通勤朝ラン	2時間17分	横浜に会社が移ってから初の通勤朝ラン　ビルトアップで最後は瞬間で3分後半まで上げることが出来た
3/24 木	22.4	帰宅ラン	2時間10分	昨日の続いて通勤ラン結構快調に走れました
3/25 金	0.0
3/26 土	10.0	帰宅ラン	不明	会社から綱島まで
3/27 日	35.0	2500m×4本	9'56" 9'59" 10'05" 10'12"	マラソン完走クラブ練習会参加、午後は品川走遊会練習会
3/28 月	0.0
3/29 火	16.5	帰宅ラン	不明	武蔵小杉まで
3/30 水	16.5	帰宅ラン	不明	武蔵小杉まで
3/31 木	0.0
走行距離	277.6  km