月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	9.0	ジョグ	70分	走り初めはマイコースの品川区民公園で気持ちよく
1/02 日	43.0	大江戸線1周	6時間5分	去年までの山手線1周から今年は大江戸線1周にチャレンジ
1/03 月	0.0
1/04 火	22.4	帰宅ラン	2時間22分	大江戸線1周のロングランの後にしては良く走れた
1/05 水	0.0
1/06 木	17.0	帰宅ラン	不明	今日は強風と寒さで武蔵小杉から電車で帰った
1/07 金	0.0
1/08 土	23.0	ペース走　ｋｍ/5'00"	1時間41分	マラソン完走クラブのこどもの国練習会に参加
1/09 日	9.5	ジョグ	58分	品川区民公園2.5周回、昨日のペース走の疲れはあまり影響なく2周目は4分前半まであげて走れた
1/10 月	13.4	初詣七福神巡りラン	不明	去年に続いて深川七福神巡り初詣ラン終盤は寒さでブルブルでもこれで今年一年良いことがありますように
1/11 火	0.0
1/12 水	22.7	帰宅ラン	２時間40分	強風と寒さで鍛えていただきました
1/13 木	0.0
1/14 金	22.4	帰宅ラン	2時間9分	会社が横浜に移ってからの帰宅ラン新記録かも
1/15 土	11.0	ジョグ	不明	上野から谷中、根津、本郷、湯島、御徒町、上野
1/16 日	17.0	4000m×2本　1000m×3本	18'21" 18'18" 4'27" 4'21" 4'18"	マラソン完走クラブ府中練習会に参加、湘南国際マラソンに向けた最後の調整ラン何とか最後までしっかりと走ることが出来た。
1/17 月	0.0
1/18 火	0.0
1/19 水	5.0	ジョグ	31分	湘南までまったく走らないのも不安なので足慣らし程度に
1/20 木	0.0
1/21 金	0.0
1/22 土	0.0
1/23 日	42.2	フルマラソン	23'18" 24'10" 23'10 24'29 23'53" 24'02" 25'00" 24'01" 10'36" 3時間23分台	湘南国際マラソン前泊で望んだけど20分切りならず
1/24 月	0.0
1/25 火	16.0	帰宅ラン	不明	会社から横須賀線武蔵小杉駅まで
1/26 水	0.0
1/27 木	16.0	帰宅ラン	不明	今日も小杉駅までとした
1/28 金	0.0
1/29 土	2.0	駅伝応援ラン	不明	東京ドイツ村駅伝の応援でのラン
1/30 日	15.0	ジョグ　2400m×1本刺激走	10分2秒	湘南国際から1週間ちょっと体に刺激をいれて来週の神奈川マラソンに挑みます
1/31 月	16.0	帰宅ラン	不明	今週末の神奈川マラソンにそなえてショートカット
走行距離	322.6  km