月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	0.0
10/02 土	7.0	ジョグ	不明	足首の回復具合をみながらのラン、６部位の回復かな
10/03 日	11.0	１０ｋレース	53分24秒	白井梨マラソンに2年ぶりの参加捻挫の具合がしんぱいだったけどなんとか完走でき人安心
10/04 月	0.0
10/05 火	0.0
10/06 水	22.5	帰宅ラン	2時間42分	6月2日以来の帰宅ラン、前半は快調に走れたけど後半は走りこみ不足かバテバテだった。でも脚の具合はもう少しまでのところまで来た。
10/07 木	0.0
10/08 金	0.0
10/09 土	15.6	ジョグ	1時間54分	京浜島往復ラン　まだ左足の違和感が残っているので無理せずにジョグペースで走る
10/10 日	0.0
10/11 月	29.5	ＬＳＤ　30ｋｍ走	3時間34分	仲間と多摩川でＬＳＤを実施しました。
10/12 火	0.0
10/13 水	15.5	ジョグ	1時間36分	京浜島往復　左足はほぼ回復と言っても良い状態です
10/14 木	0.0
10/15 金	0.0
10/16 土	0.0
10/17 日	42.2	フルマラソン	４時間２０分	奥武蔵グリーンラインチャレンジ42.195に出場後半大失速
10/18 月	0.0
10/19 火	0.0	スイム
10/20 水	11.0	ジョグ	1時間7分	大井ふ頭スポーツの森1周
10/21 木	0.0	スイム		今日はキックを２ビートでやってみたが、まだキックのタイミングがバラバラだけど体感的に非常に楽なので続けてみようと思う
10/22 金	0.0
10/23 土	20.0	スピ練　1500m×2本　800m×3本　400m×3本	5'58"　5'59"　3'12"　3'12"　3'10"　1'28"　1'23"　1'21"	マラソン完走クラブ織田フィールド練習会に参加久しぶりのスピ練だったけどなんとか目標の4分ペースで走ることが出来た
10/24 日	40.0	ペース走　6/km	3時間58分19秒	マラソン完走クラブ練習会　駒沢で40kmペース走に参加キロ6分のグループで走り20kmから脚が重たくなったけど走った仲間で励ましあい何とか完走しました。
10/25 月	0.0
10/26 火	0.0
10/27 水	16.0	800m×5本つなぎ200m	3'07"　3'14"　3'16" 3'16" 3'15"	40km走から中2日では疲れが抜けない辛いところ
10/28 木	0.0
10/29 金	0.0
10/30 土	0.0
10/31 日	21.0	ハーフマラソン	１時間４３分４９秒	手賀沼エコマラソンに参加ハーフマラソン最低の走りとなってしまった。
走行距離	251.3  km