月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	22.5	ジョグ	不明	品走練習会に参加。拝島から吉祥寺まで玉川上水に沿ってラン、暑かったけど木陰の多いとても良いコースでした。
8/02 月	0.0
8/03 火	11.5	2000m×3本　ビルドアップ	10'18" 9'23" 8'58"	品川区民公園　周回コースにて
8/04 水	0.0	スイム　バタ足200ｍ　クロール250m		伊藤学園のプールで練習　川越アクアスロン駅伝どうなることやら
8/05 木	0.0
8/06 金	0.0
8/07 土	14.8	4000×4本　3セット　4000m×2本　400m×1本　100mダッシュ3本		マラソン完走クラブ練習会参加　暑さにまいった
8/08 日	13.5	2000×3本	9'56" 9'41" 9'11"	品川区民公園周回コースにてペース走をﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟで、昨日のマラ完クラブの練習会の疲れがあったけど今日走ることで昨日の練習がより効果的になると思います
8/09 月	11.5	100m流し×３本		最後は気持ちよく流しで締められた
8/10 火	0.0	スイム
8/11 水	0.0
8/12 木	0.0	スイム　500ｍ
8/13 金	19.5	800m×5本　つなぎ200ｍ	3'11" 3'15" 3'19" 3'25" 3'18"	大井ふ頭臨海公園スポーツの森1ｋｍコースにて800ｍｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ、目標は3分一桁だったけど暑さのためか右下がりに落ちるパターンだったけどラスト何とか戻すことが出来た
8/14 土	14.0	ジョグ	不明	中目黒から蛇崩川緑道を駒澤大学駅まで、ここからまた中目黒を目指してのらん
8/15 日	0.0
8/16 月	28.0	トレイルラン	4時間40分	高尾山・陣場山往復ラン　暑さと湿気に撃沈
8/17 火	0.0
8/18 水	0.0
8/19 木	0.0
8/20 金	0.0
8/21 土	17.0	ペース走　4分後半	1時間28分27秒	マラソン完走クラブ駒沢練習会に参加。給食･給水ランに参加練習会のあった午前中は曇り空で助かった。4日間ランを休んでいたのでまあまあ走れたかな
8/22 日	9.0	2000m×2本 スイム　クロール800m	9'04"　8'53"	昨日のマラソン完走クラブの練習を有効にするためにペース走実施2本目のタイムが良かったので良しとします プルがどうしてもストレートプルに近いので疲れてくるとブレスがおかしくなってしまう。
8/23 月	0.0
8/24 火	12.0	300m×10本	66" 64" 68" 65" 67" 70" 69" 64" 67" 58"	300mｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ　30"　脚よりも心拍が厳しい感じでも何とか決めた本数をこなせるようになってきた
8/25 水	0.0
8/26 木	0.0
8/27 金	0.0
8/28 土	16.0	3000m×3本		品走練習会に参加。ピルドアップで3周回　3周目は最後500mでムラさんに置いていかれた
8/29 日	0.0
8/30 月	0.0
8/31 火	0.0
走行距離	189.3  km