月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	15.0	800mｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ　つなぎ200mジョグ	3'05" 3'07" 3'09" 3'18" 3'17"	大井ふ頭臨海公園スポーツの森1km周回コースにてｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ決行800mを3分ペース目標としたが一桁で走れたのは3本まで後は失速してしまった。疲れが抜け切れてないなかでまあまあかなと言うより続けることが何より大切です。
7/02 金	0.0
7/03 土	12.0	ジョグ	不明	新大利根橋は全長約２ｋｍ走りガイあり
7/04 日	10.0	ジョグ	不明	品走練習会　鎌倉から笛田公園→稲村ガ崎→由比ガ浜→鎌倉
7/05 月	0.0
7/06 火	15.0	ジョグ	１時間３２分	京浜島つばさ公園往復ラン　運河を渡る風は涼しいのに今日もパンツまでビッショリ
7/07 水	0.0
7/08 木	11.0	ジョグ		400mを７割の力で
7/09 金	0.0
7/10 土	67.0	ウルトラマラソン	6時間41分51秒	磐梯高原ウルトラマラソン65kmの部に参加、ウルトラは初の体験だったけど距離が65kmに本稿になり当日は誘導ミスで67kmとなったけど何とかkm/6分切りは達成した
7/11 日	0.0
7/12 月	0.0
7/13 火	11.0	ジョグ	不明	ウルトラの後の初ラン　結構ダメージは少ない感じ
7/14 水	0.0
7/15 木	16.0	10kmペース走　km/5分	不明	まだ磐梯高原ウルトラの疲れが抜けないけどちょっと刺激走をいれてみた
7/16 金	0.0
7/17 土	0.0
7/18 日	15.0	ジョグ	不明	京浜島は4分台で突っ走る
7/19 月	26.0	LSD	4時間13分	お台場まで
7/20 火	0.0
7/21 水	13.0	ジョグ	不明	品川区民公園3.5周　スピード練習のつもりだったけどまったく動かず
7/22 木	0.0
7/23 金	0.0
7/24 土	12.0	ジョグ	不明	品走の夏合宿は城ヶ島
7/25 日	10.0	ジョグ　10km	不明	合宿2日目の朝ラン
7/26 月	27.0	ジョグ	3時間13分	真昼間の時間帯のランなので八潮コース5周回それでも暑かった
7/27 火	0.0
7/28 水	0.0
7/29 木	15.0	1000ｍ×4本	4'21" 4'14" 4'12" 4'09"	結構粘りの走りが出来たので一安心
7/30 金	0.0
7/31 土	11.5	ジョグ	不明	7月締めの走り、ようやく疲労が抜けてきた感じでこれからスピ練を定期的に入れていこう
走行距離	286.5  km