月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 火	9.0	ｼﾞｮｸﾞ　280m×14本	max　1.14	品川歴史館経由で品川中央公園へ
6/02 水	16.0	ジョグ	１時間42分	帰宅ラン　疲れで途中横須賀線武蔵小杉駅で終わり
6/03 木	0.0
6/04 金	18.0	ジョグ	1時間52分	自宅→品川区民公園→大井ふ頭臨海公園→八潮仲介コース（2周）折り返し
6/05 土	13.0	5000mTT 400m×1	21分11秒　　1分21秒	マラソン完走クラブ練習会参加　世田谷陸上競技場夕練　スピ練やってないので2000ｍまでキロ4分だったけどその後3000ｍで4分50秒もかかって周回も分からなくなる情けなさ
6/06 日	41.5	ロング走	5時間32分	多摩川でロング走相方と走ったが先週の涼しさが一変し暑さでバテバテなんとか40kmはこなせた
6/07 月	0.0
6/08 火	10.0	ミニインターバル　300mから500m×10本	不明	品川区民公園を周回しながら心拍をあげる訓練で３００mから５００mのインターバルタイム計測はなし
6/09 水	12.5	ジョグ	不明	相方と大井ふ頭臨海公園までジョグ
6/10 木	12.0	250m ×16本	62" 56" 55" 55" 57"　54"　53"　51" 52" 50" 53" 52" 53" 50" 53" 46"	雨の中250m、30秒インターバル20本は行きたかったけど無理をしないで次回のヤル気に撮っておくことに。
6/11 金	0.0
6/12 土	14.0	ジョグ	不明	品走夏合宿の試走で城ヶ島近辺を走るがアップダウンが多く夏はちょっときついかも
6/13 日	30.5	ジョグ	不明	品走練習会に自宅から走って参加
6/14 月	0.0
6/15 火	12.5	2000m×2本	8'52" 9'21"	雨中ラン　品川区民公園でペース走とにかくスピードに慣れないと
6/16 水	8.0	ジョグ	４５分	品川区民公園１周　動き作りバウンデット等
6/17 木	0.0
6/18 金	0.0
6/19 土	53.5	6時間走	5時間57分	２４ｈリレー夢の島での個人6時間走暑さにバテバテでもなんとか53km走れたので○
6/20 日	10.0	ジョグ	不明	昨日の６時間走の疲れで前半はまったくだめだったけど後半はS,S,Kさんとそこそこペースアップして走れたので○
6/21 月	0.0
6/22 火	0.0
6/23 水	0.0
6/24 木	15.5	ジョグ（ちょっと速め）	１時間３２分	ナイトランで京浜島つばさ公園まで風が気持ちよい
6/25 金	0.0
6/26 土	22.0	1000×4本 ﾍﾟｰｽ4'00" 500m×2本　3セット　ﾍﾟｰｽ4'20"	3'57" 3'58" 3'58" 3'56" 4'13" 4'08" 4'00"	マラソン完走クラブ　府中での練習会に参加、メニューを何とかこなしたがラスト1000mは走れなかったその後午後から品走の八潮練習会に参加
6/27 日	42.0	LSD	5時間23分	多摩川LSD　自宅から六郷土手までランでそれにしても蒸し暑さにまいった
6/28 月	0.0
6/29 火	0.0
6/30 水	11.0	ジョグ	1時間2分	品川区民公園3周回　脚は鉛のように重たく参った、しかし今月は1月以来の300km超を達成した。
走行距離	351.0  km