月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	10.0	ジョグ	不明	走り初めはマイコースの品川区民公園でした
1/02 土	39.5	ジョグ	5時間30分	新年恒例品走分科会山手線1周ランに参加、天気は最高でした。
1/03 日	0.0
1/04 月	17.6	2.5×2　ペース走	12'32" 10'32"	大井ふ頭臨海公園外周コースを2周、1周目はﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟでいき2周目は10分を切れなかったけど2日前に40ｋｍ走っているのでしかたないかな
1/05 火	0.0
1/06 水	20.5	ジョグ	2時間1分	今年初の帰宅ラン、スタート時はすでに夜の闇が、今日は2回目のランなのでコースは間違えずに走れたので、思いのほか速く帰ることが出来た
1/07 木	0.0
1/08 金	0.0
1/09 土	8.5	ジョグ	不明	疲れが抜けていない感じ
1/10 日	31.0	30kmペース走（ペース設定：km/5分）	2時間21分45秒 平均ペース　4分43秒	マラソン完走クラブのマラソン準備マラソンの参加
1/11 月	0.0
1/12 火	0.0
1/13 水	24.0	ジョグ	2時間32分	帰宅ラン　新コース鶴見川沿いを綱島まで走り後は綱島街道をひた走り丸子橋経由で
1/14 木	0.0
1/15 金	5.0	ジョグ	27分	整体後に帰宅ラン
1/16 土	16.0	ジョグ	1時間19分　平均4分56秒	京浜島から大井ふ頭臨海公園経由で4分台後半で気持ちよく走れた
1/17 日	39.5	ジョグ	トータル　5時間29分	品走練習会「深川七福神」巡りに参加のため往復ラン
1/18 月	0.0
1/19 火	22.5	ジョグ	２時間38分	帰宅ラン　鴨居から鶴見川沿いを綱島まで、綱島から綱島街道、中原街道と遠いな
1/20 水	0.0
1/21 木	12.0	刺激走　2.5×1本	11分19秒	今日は帰宅してから走ったのでスピード系の練習
1/22 金	0.0
1/23 土	21.0	ジョグ	不明	品走の練習会に家から浜松町へ
1/24 日	11.0	ペース走　2000×2本	9'02 8'55"	ちょっと脚が重たかったけど来週の勝田に向けた最後の調整ラン
1/25 月	0.0
1/26 火	0.0
1/27 水	5.0	ジョグ	23分	整体の後のラン、足の軽いこと
1/28 木	0.0
1/29 金	0.0
1/30 土	5.0	ジョグ	不明	品走練習会で軽めに調整
1/31 日	42.2	フルマラソン	3時間24分56秒	勝田全国マラソンに出場前半までは好調だったけどそれ以降のスタミナが足りなかった
走行距離	330.3  km