月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	0.0
10/02 金	0.0
10/03 土	30.0	トレイルラン	4時間36分	陣馬山トレイルレースコース試走、詳しい地図がなく間違えまくって30km以上はしってしまい最後は攣るわでバテバテ
10/04 日	12.0	ジョグ	2時間14分	品走練習会に参加、鎌倉から逗子の披露山公園往復ラン
10/05 月	0.0
10/06 火	0.0
10/07 水	16.0	ジョグ	１時間22分	ようやく陣場山トレイルレース・コース試走の筋肉痛が消えてきたのでちょっと刺激走
10/08 木	0.0
10/09 金	21.0	ジョグ	2時間14分	ちょっとお疲れモードです
10/10 土	30.0	坂道ラン	３時間30分	君津から鹿野山神野寺→マザー牧場→君津の湯
10/11 日	11.0	800m　6分間インターバル　7本	3'03" 3'05" 3'09" 3'10" 3'03" 3'10" 3'11"	六郷トラックでスピード練習、昨日の坂道ランの疲れが残っていることを考えると上出来の走りが出来た。
10/12 月	9.0	ジョグ	不明	品川区民公園2周回気持ちよくペースアップして
10/13 火	16.0	ジョグ	1時間37分	帰宅ラン　多摩川大橋経由
10/14 水	0.0
10/15 木	18.0	10000mペース走	48分台	多摩川河川敷内で10000mのペース走を行ったが思うようにスピードが上がらず後半ようやく5分を切るペースとなり、最後の1000mは古市場のトラックで3分56秒がやっと
10/16 金	10.5	ジョグ	1時間10分	帰宅ラン　丸子橋経由　今日は疲れのためメチャ重の脚
10/17 土	34.0	LSD	4時間20分	多摩川河川敷を六郷橋から登戸往復ラン前半は追い風で良かったけど後半向かい風となりちょっとペースが落ちました
10/18 日	3.0	ジョグ	不明	今日は休息日ということでちょっとだけ走りました
10/19 月	0.0	休養日		疲れをしっかり抜くために完全休養日とした
10/20 火	19.0	10000mペース走	46分	多摩川河川敷帰宅ラン　河川敷内でペース走それにしても涼しくなってきたので走りやすい
10/21 水	12.5	ジョグ	1時間11分	帰宅ラン　多摩川河川敷　二子橋折り返し丸子橋経由
10/22 木	0.0
10/23 金	0.0
10/24 土	8.0	3000ﾍﾟｰｽ走	12'30"	品走練習会に参加、2週回目は12'30"と八潮周回コースのベストに近いタイム
10/25 日	21.0	ハーフマラソン	1時間34分57秒	手賀沼エコマラソンに参加してきた、去年の悪夢をはらうべくスタートしたが1時間30分に遠く及ばすのタイムでも今の時期ならいいかな
10/26 月	0.0
10/27 火	21.0	ジョグ	2時間10分	帰宅ラン　六郷橋経由でロング走、手賀沼の筋肉痛が残った状態でも何とか走れたが終盤は流石にバテバテ
10/28 水	10.5	ジョグ	１時間6分	通勤朝ラン　久しぶりの朝ラン気候もよくなりました。
10/29 木	0.0
10/30 金	0.0
10/31 土	0.0
走行距離	302.5  km