月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	16.0	ジョグ　5分後半	1時間29分	久しぶりの多摩川河川敷帰宅ラン　意外と脚が重たい状態
9/02 水	0.0
9/03 木	0.0
9/04 金	10.0	ジョグ	64分	帰宅ラン　丸子橋経由なんか疲れがたまっている
9/05 土	4.0	ジョグ	30分	朝霧高原で明日のトレイルランニングレースの試走
9/06 日	35.0	トレイルレース	4時間59分01秒	初のトレイルレース楽しみました。そのうえ年代別で3位入賞最高の気分
9/07 月	0.0
9/08 火	10.0	ジョグ	62分	帰宅ラン　筋肉痛バリバリだけど結構走れてしまった。
9/09 水	0.0	プール
9/10 木	14.0	通勤朝ラン　10.5 ジョグ　3.5	62分 19分	久しぶりの通勤朝ラン多摩川はすっかり秋の気配ですでに彼岸花が芽吹いてきました 会社帰りに整体治療、今日はグリグリイタタタでもシャッキリ
9/11 金	10.5	ジョグ	58分	通勤帰宅ラン　丸子橋経由
9/12 土	0.0
9/13 日	3.0	駅伝2.5	不明	川越アクアスロン・駅伝で２走（スイム２５０ｍ×ラン2.5ｋｍ）で参加スイムはヘロヘロだったけどランではなんとか気持ち良く走れた
9/14 月	15.5	ジョグ8.5km　 7000m凡拂浣・ﾟ	トータル　1時間23分12秒 5'43" 5'31" 5'33" 5'28" 4'57" 4'40" 4'32"	帰宅ラン　多摩川大橋経由　 昨日の川越アクアスロン・駅伝での2.5kmのタイムが分からないけど刺激にはなったようです
9/15 火	12.5	ジョグ	1時間12分	ちょっとお疲れ気味ですが無理をしないで継続ラン
9/16 水	0.0	スイム　700m
9/17 木	15.5	ジョグ	1時間32分	帰宅ラン　多摩川大橋経由　大分涼しくなってはしりやすい
9/18 金	11.5	ジョグ	1時間5分	帰宅ラン　横須賀線折り返し丸子橋経由
9/19 土	0.0
9/20 日	0.0	大山登山		大山登山口から日向バス停まで
9/21 月	10.5	ジョグ	１時間2分	大井ふ頭臨海公園往復
9/22 火	34.0	ＬＳＤ	4時間42分	今日の多摩川河川敷（多摩リバー）は結構暑かったです
9/23 水	0.0
9/24 木	21.5	ジョグ	2時間10分	帰宅ラン　多摩川河川敷六郷橋経由　メチャ疲れがたまっている
9/25 金	0.0
9/26 土	50.0	5時間走	4時間43分59秒	小金井公園5時間走に参加、まあ想定通りの走りでした
9/27 日	18.0	トレイルラン	不明	奥武蔵自然歩道　飯能からゆうパーク越生まで秋の風景を楽しみながらのラン
9/28 月	0.0
9/29 火	10.5	ジョグ	61分	まだまだ疲れが残っているけどなんとか走れた
9/30 水	0.0
走行距離	302.0  km