月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	30.0	LSD	4時間15分	お台場までLSDレインボーブリッジは結構いい風が吹いてました。そしてそこからお台場潮風公園に設置されたガンダムを見ることができましたが、本物はやはり大迫力でした。
8/02 日	10.0	ジョグ	不明	品走練習会で府中・雨の下河原緑道を走りました
8/03 月	0.0	プール	600m	今年初のスイムはまったく脚が動かずなすすべなし
8/04 火	0.0
8/05 水	0.0
8/06 木	15.0	ジョグ	1時間24分	相棒と久しぶりのナイトランで京浜島へ、夜は涼しく走りやすいので途中は5分前後のペースまで上げることが出来た
8/07 金	13.0	ジョグ	65分	久しぶりの帰宅ラン中原街道に入ってから土砂降りでずぶ濡れラン
8/08 土	20.0	スロージョグ	2時間45分	湿度が高くメチャ疲れた
8/09 日	23.0	ジョグ	不明	品走練習会で蒲田まで走って参加練習会は京浜島まで
8/10 月	0.0	プール	トータル　700ｍ	今年二回目のプール、一歩前進といった動きが出来た
8/11 火	0.0
8/12 水	17.0	5000m×1本　1000m×1本 プール	24'2"　3'58" トータル　500m	完全にスピードが落ちてしまっているのを実感させられた ランの後はやはり脚がだるくつらい、今日も前半キック練後半はプルブイ使用でカキの練習
8/13 木	0.0	プール　バタ足：ブルブイ：クロール	トータル　900m	まだまだブレスが安定していない
8/14 金	9.0	ジョグ	52分	今日はスイムの疲れかまったく脚がまわらず
8/15 土	11.0	1000m×6本　7分インターバル	4'27" 4'27" 4'28" 4'21" 4'14" 4'7"	久しぶりに織田フィールドで仲間とスピ練　７分インターバルを６本　ｋｍ／４分３０秒はなんとかクリアした
8/16 日	0.0	軽登山	不明	筑波山に登ってきたが、登り下りとも走れるところは少ない感じだったでも歩くだけでもいい筋力トレが出来ました。
8/17 月	0.0	風邪で走れず		昨日筑波山からの帰りのバスがやけに冷房が効いていたので冷えてしまったようだ
8/18 火	0.0	風邪
8/19 水	0.0	風邪
8/20 木	0.0	風邪
8/21 金	0.0	風邪
8/22 土	0.0	風邪で走れず
8/23 日	21.0	トレイルラン	約４時間	鎌倉トレイルラン　港南台駅から稲村ガ崎まで鎌倉古道の木陰の道を走ってきた。
8/24 月	0.0	スイム　800m
8/25 火	5.0	ジョグ	25分	整体治療後は軽快そのもの
8/26 水	10.0	ジョグ	55分	相棒と気持ちよくジョグ　先週1週間風邪でラン休の成果か脚が軽いこと
8/27 木	0.0	スイム　１０００m	ビート板　バタ足　50０ｍ プルブイクロール300m　クロール100m	大崎プールでスイム練　川越アクアスロンに向けて必死の練習しかしプルがまったく効率上がらない
8/28 金	0.0
8/29 土	17.0	ジョグ	1時間50分	涼しくなった夜に相棒とナイトラン　昼間の暑さがウソのように軽快に走れました。
8/30 日	9.0	ジョグ スイム	42分 ビート板キック400ｍ　クノール350m	品走練習会　砧緑地周回コース ランの疲れでスイムはめろめろ腕の使いが全然ダメ
8/31 月	0.0
走行距離	210.0  km