月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	0.0
7/02 木	0.0
7/03 金	17.5	ジョグ	１時間45分	1週間ぶりのラン前半好調、後半バテバテでも気持ちよく走れたのは何より健康に感謝
7/04 土	15.0	5000m×2本	22'13" 24'41"	＠ランナー主催の夢の島5000mペーストライアルに参加、このところスピード練習したいなかったので4分/kmでのペースはキャンセルし4分30秒/kmをメインとした。まあまあ走れたのでこれからスピ練入れて行こうと思う
7/05 日	23.5	LSD	3時間5分	この時期としては結構涼しい風が吹いたので走りやすかったけど疲れた
7/06 月	10.5	ジョグ＆ﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ	10'22" 8'57" トータル　56分58秒	品川区民公園　2週回ﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ
7/07 火	0.0
7/08 水	0.0
7/09 木	0.0
7/10 金	37.0	ロング走　6分前後	3時間47分　Ave6'07"	自宅→丸子橋→登戸水道橋→多摩川大橋→第2京浜経由自宅
7/11 土	18.0	ＬＳＤ	2時間17分	京浜島コースを先週に続いてＬＳＤ　昨日のロング走の良い疲労抜きとなった。今日も涼しい風が吹いてこの時期としては最高のコンディション
7/12 日	11.0	鎌倉ミニトレラン	不明	鎌倉から大仏山ハイキングコース→源氏山公園→浄智寺→建長寺→天園→瑞泉寺→八幡宮→鎌倉駅
7/13 月	0.0	スイミング		今年初めてのスイミング　まったく泳げなくなっていた
7/14 火	15.5	朝ラン ペース走　4分後半	65分 24分	久しぶりの通勤朝ラン、会社にはシャワー等がなく体を拭くだけですちょっと辛い 整体施術後のランで脚が回ること
7/15 水	0.0
7/16 木	17.5	ジョグ	1時間47分	なんかメチャ疲れがでてまったく脚が回らず、こんな時もあるさー
7/17 金	27.5	坂道（京浜大橋）10往復	不明	京浜島10往復は初めてだったけどなんとか最後までダレルことなくこなせたのが嬉しいでもくたくた
7/18 土	0.0
7/19 日	3.0	ジョグ	不明	山梨白州町で朝ランでも雨が強くなりすぐに終わり
7/20 月	24.0	ジョグ ＬＳＤ	朝ジョグ 2時間20分	山梨は甲府に泊まり朝は宿から3ｋｍほどの武田神社まで往復ラン 東京に帰ってからＬＳＤをやりました
7/21 火	0.0
7/22 水	19.0	ジョグ	2時間4分	ストライドを狭くして走る練習をしたがなれるまでは暫くかかりそうだ
7/23 木	0.0
7/24 金	0.0
7/25 土	15.0	ジョグ	不明	品走夏合宿で駒ヶ根マラソンのコースと養命酒工場見学
7/26 日	23.0	朝ラン　9km 池山トレラン	不明 14km	駒ヶ根周辺ラン
7/27 月	0.0
7/28 火	15.0	ジョグ	1時間32分	いつもの京浜島往復コースを走ったけど合宿の疲れはなし
7/29 水	0.0
7/30 木	10.0	ジョグ　流し100m　10本	58分	久しぶりに相棒とナイトラン　蒸し暑さの中にも時折涼しい風が
7/31 金	0.0
走行距離	302.0  km