月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 月	0.0
6/02 火	10.5	ペース走　5分/km	52分24秒	帰宅ラン　ここのところ距離走でゆっくりペースが多かったので今日は少しだけ刺激を入れるためにペース走を行なってみた
6/03 水	14.5	ジョグ ジョグ	62分 22分	久しぶりの通勤朝ラン　蒸し暑さに参った 整体の帰りはランで
6/04 木	0.0
6/05 金	22.5	坂道ダッシ×10本300m つなぎ300m×10	67 64"62" 62" 63" 64" 65" 62" 63" 56"　 93" 95"91" 92"93" 92" 93" 97" 93" 95"	京浜大橋にて坂道ダッシュと言っても6,7分の力で行なった。最近は設定した本数確実に実行できるようになったので精神的に強くなってきたかな
6/06 土	11.0	ジョグ　バウンデット30m×5本	62分	品川区民公園３周回　ハイスキップダッシュ5本　昨日の坂道ダッシュの疲れが結構残っている感じで無理をしないようにした
6/07 日	11.0	ジョグ	不明	品走練習会に参加多摩川登戸方面で練習ランそれにしても暑かった
6/08 月	0.0
6/09 火	15.0	ジョグ	1時間31分	帰宅ラン　多摩川大橋経由　お疲れモードでのんびりラン
6/10 水	10.5	ジョグ	1時間4分	品川ベイエリアは涼しい風が心地よくランラン気分
6/11 木	0.0
6/12 金	0.0
6/13 土	48.1	6時間個人走	5'54"59	２４時間グリーンチャリティリレーマラソン　個人６時間走に参加したが体調不良でワースト記録、５０kmも走れなかった情けない
6/14 日	0.0
6/15 月	0.0
6/16 火	0.0
6/17 水	10.0	ジョグ	58分	24時間以来のラン、少し疲れが抜けたかな
6/18 木	0.0
6/19 金	21.0	2000m×8	11'12" 11'10" 10'43" 10'33"	品川区民公園周回コースで5本はクロカンコースでﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ結構脚にきます
6/20 土	6.0	ジョグ	不明	SAIKOロードレースの下見ラン
6/21 日	20.5	大会	1時間52分台	SAIKOロードレース初出場だけど今回は観光ランでした
6/22 月	0.0
6/23 火	20.0	400m×3本	1'34" 1'32" 1'31"	古市場のトラックで400mを3本だけ、雨でデコボコのトラック
6/24 水	0.0
6/25 木	21.5	ペース走　5分後半	2時間3分台	帰宅ラン　六郷橋経由　それにしても物凄い汗には参った
6/26 金	0.0
6/27 土	0.0			6年目の大腸内視鏡検査で今回ポリープが２個見つかり即切除。
6/28 日	0.0
6/29 月	0.0
6/30 火	0.0
走行距離	242.1  km