月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 水	0.0
4/02 木	5.0	ジョギング	30分	このとろこの疲れからか走る気力がちょっと下降気味なので軽くいきました。
4/03 金	0.0
4/04 土	10.0	ジョギング	52分	品走練習会に久しぶりに参加した
4/05 日	21.0	アップ・クールダウン ビルドアップ15ｋｍ	6ｋｍ 22'49" 22'27" 21'49"	昨日の品走練習会で結構走れたので今日もビルドアップ走で刺激を入れた
4/06 月	11.0	ジョギング	65分	花見をしながらの帰宅ラン　疲れも癒されました。
4/07 火	10.0	ジョギング	58分	品川区民公園を相棒と気持ちよく2周半
4/08 水	19.5	ジョギング	1時間54分	帰宅ラン　土曜日から連続で走っているので流石に疲れが溜まってきた
4/09 木	0.0
4/10 金	23.0	ジョギング	2時間5分	京浜島から大井ふ頭スポーツの森外周2.5周回
4/11 土	13.0	5000m×2本　1000m1本	21分54秒　22分55秒　3分56秒	仲間と六郷トラックで練習　来週のかすみがうらマラソンに向けて良い練習となった
4/12 日	10.5	ジョギング	68分	品走練習会で武蔵小杉から二ヵ領用水沿いを登戸まで
4/13 月	18.0	ジョギング	1時間47分	帰宅ラン　今週のｼﾞｮｸﾞはこれが最後
4/14 火	0.0
4/15 水	0.0
4/16 木	10.0	ジョギング	５６分	かすみがうらマラソンに向けての最後の調整ラン
4/17 金	0.0
4/18 土	0.0
4/19 日	42.0	フルマラソン	３時間３１分台	３年ぶりのかすみがうらマラソンだったけど、疲労抜きが出来なくて沈没
4/20 月	0.0
4/21 火	0.0
4/22 水	10.5	ジョギング	６３分	帰宅ラン、　まだ霞ヶ浦の疲れが残っていたが後半は脚が軽くなってきた
4/23 木	20.0	ジョギング	１時間57分	帰宅ラン　多摩川河川敷　宇奈根折り返しで多摩川大橋
4/24 金	0.0
4/25 土	15.0	ジョギング	1時間24分	久しぶりの雨中ランとなったが、体が冷えるのでﾍﾟｰｽを上げながら（ミニインターバル）走る
4/26 日	31.0	ジョギング 1000m×1本	3時間24分 3分38秒	チームコナミの日曜朝練に参加、途中で1000ｍ1本ありその後別れて一人で10ｋｍ走った最後はヨレヨレだった 仲間に引っ張ってもらう形でひさびさの30秒台
4/27 月	21.0	ジョギング	2瓶馮1蛍	｢姙ラン　消しぶりに鎗濱倬｢泙能鼎鰕咾个靴燭・鯣佞離蹈鵐阿瞭・譴碗睛發妨个犬覆・辰燭韻匹笋呂袗釶瓩・稱廚盆`才湖が竃てきたので苧晩は頼畠俚�B
4/28 火	0.0
4/29 水	11.0	10km	43'07"	横浜駅伝で始めての1区を走った
4/30 木	0.0
走行距離	301.5  km