月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 日	32.0	ロング走	3時間36分	多摩川河川敷は3年前の荒川マラソン並の風が吹きまくっていたので距離以上の負荷でメチャ疲れたけど仮想荒川になったようだ
2/02 月	0.0
2/03 火	21.0	ジョグ	1時間57分	帰宅ラン　多摩川大橋から第2京浜に入ってスピードアップ気持ちよく走れた
2/04 水	10.0	ジョグ　5000ｍペース走	22分	品川区民公園2.5周
2/05 木	21.5	ジョグ	2時間	帰宅ラン　六郷橋経由で筋肉疲労はピークだけどしっかり走れた
2/06 金	0.0
2/07 土	14.0	300m流し×10本　2.1km×2本　1.3km×5本		マラソン完走クラブ駒沢練習会参加　今日は動き作りのメニュー中心でも流し10本結構脚に来た
2/08 日	10.0	10kmレース	41分57秒	品川区民マラソン10ｋｍの部に出場　タイムは平凡でも最近では一番の会心のレース展開でした。
2/09 月	15.5	ジョグ	1時間27分	昨日の10ｋの疲れはそれほど感じないで走れた、ちょっとスピードを意識した練習を入れていこう思う
2/10 火	7.0	ジョグ	不明	品川区民公園を軽く1周　疲れがピークかな
2/11 水	20.0	ジョグ	1時間57分	京浜島から太田市場→野鳥橋→大井ふ頭海浜公園→品川区民公園
2/12 木	10.0	ジョグ	47分	帰宅ラン　丸子橋経由で青梅に向けたランでも相当疲れが溜まっています
2/13 金	0.0
2/14 土	10.0	ジョグ	53分	青梅の調整ラン　疲労が抜け切っていないけど明日は行くぞ
2/15 日	30.0	30km大会	2時間15分18秒	3年ぶりの青梅マラソンだっかけどなんとか記録更新
2/16 月	0.0
2/17 火	10.0	ジョグ	52分	品川区民公園2.5周　青梅のダメージは全くなしで気持ちよく走れた
2/18 水	19.0	ペース走　5000m	4'26"4'28" 4'32"4'26" 4'26" トータル　1'36"57 Ave5'06"	今日は気合を入れて5000mペース走　フルマラソン3時間一桁ペース4'30"のペースで行なったが青梅の疲れがあったけどなんとかクリアー、力がついてきたことを実感できた。
2/19 木	10.5	ジョグ	55分	通勤朝ラン、物凄い寒さでオマケに風が強い中のランでしっかり鍛えられました。
2/20 金	0.0
2/21 土	20.0	5000×1本	21分49秒	昨日の整体が効いたようで気持ち良くスピードに乗れた
2/22 日	41.0	ロング走	3時間37分	今日は荒川想定のロング走を決行、前半は結構調子良かったけど流石に折り返して向かい風となりガス橋あたりから失速してしまったのは昨日に２０ｋが結構ハードだったからかな
2/23 月	0.0
2/24 火	0.0
2/25 水	0.0
2/26 木	17.5	ジョグ	不明	通勤朝ラン、夜は品川区民公園トラック
2/27 金	0.0
2/28 土	0.0
走行距離	319.0  km