月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	9.0	ジョグ	53分	初ランは品川区民公園2周回を軽く走ったけど去年の疲れが出てきました
1/02 金	37.0	ジョグ	5時間35分	第2回山手線1周ラン　20人もの仲間が集まりました
1/03 土	0.0
1/04 日	16.0	5000mペース走　 400m 1'31" 1'28" 200m 46" 44" 45"	20'57"	マラソン完走クラブ練習会　ｉｎ　織田フィールド　正月早々5000ｍペース走はきつかったけど何とか20分台を出せたので良しとします
1/05 月	11.0	ジョグ	59分	品川区民公園3周回　思ったよりも昨日の疲れは残っていなかったのでしっかり走れた
1/06 火	17.5	10ｋｍ　ビルドアップ　5分42秒〜3分48秒	トータル　1時間37分	多摩川河川敷　第３京浜下〜二子橋〜多摩川大橋〜自宅
1/07 水	0.0
1/08 木	16.5	坂道ダッシュ　300ｍ×6本	トータル　1時間35分	京浜島で坂道ダッシュ。気持ちよく走れた
1/09 金	0.0
1/10 土	14.0	ジョグ	トータル１時間25分	娘が6年ぶりに走ったのでお付き合い約7ｋｍを走れたのでこれから続くのかな
1/11 日	21.0	ハーフマラソン	1時間44分台	八丈島パブリックロードレースに参加、天候が激変する中で会い方が女子2位入賞めでたしめでたし
1/12 月	0.0
1/13 火	21.0	ジョグ	1時間57分　Ave5'32"	帰宅ラン　第３下から宇奈根折り返し多摩川大橋経由自宅　ハーフマラソンのダメージはなし
1/14 水	0.0
1/15 木	20.0	ジョグ	1時間47分　Ａｖｅ5'21"	帰宅ラン　多摩川河川敷は今日も寒かった。
1/16 金	0.0
1/17 土	19.0	ペース走＋ビルドアップ　2.5ｋｍ×7本 12'19" 11'26" 11'04" 10'50" 10'38" 10'07" 13'35"	トータル1時間20分 5km 23'45" 21'54" 20'45"	ほんとにひさしぶりに練習らしい走りをした感じ、まあまあ走れたので来週の勝田は少しは楽に行けるかな
1/18 日	18.0	ジョグ	不明	今日は品走の練習会で林試の森までランで参加した。
1/19 月	0.0
1/20 火	20.0	ジョグ	１時間59分	帰宅ラン　多摩川河川敷　宇奈根折り返し→多摩川大橋
1/21 水	0.0
1/22 木	0.0
1/23 金	9.0	ジョグ	50分	品川区民公園2周　昨日整体で擬似筋肉痛の状態にしたので体の重いこと
1/24 土	5.0	ジョグ	不明	品走練習会参加　明日の勝田のためにちょっとだけ走った
1/25 日	42.0	フルマラソン	3時間27分	3年ぶりの勝田全国マラソンに参加ラスト7ｋｍは失速残念
1/26 月	0.0
1/27 火	7.0	ジョグ	39分	勝田の筋肉痛ほぐしに品川区民公園1周　イルカのお兄さんに遭遇
1/28 水	14.0	ジョグ	1時間20分	帰宅ラン　丸子橋を渡ってから田園調布経由で帰宅
1/29 木	0.0
1/30 金	0.0
1/31 土	20.0	ジョグ	1時間56分	1月最後の日を無事に走れた
走行距離	337.0  km