月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 日	42.0	ペース走　6分前後	3時間47分	仲間と多摩川でロングラン先週に続いて４２ｋｍを走りました。
3/02 月	0.0
3/03 火	0.0
3/04 水	0.0
3/05 木	22.0	ｼﾞｮｸﾞ＆ペース走10km	4'45" 4'34" 4'43" 4'40" 4'37" 4'37" 4'44" 4'37" 4'43" 4'43"	中3日休んでの帰宅ランはハイペースで突っ込んだ
3/06 金	0.0
3/07 土	14.0	インターバル走　300ｍ×3本　６００ｍ×２本　１０００ｍ×１本　６分間走	57" 60" 62" 2'12" 2'14" 3'40"	マラソン完走クラブｉｎ織田フィールド　今週は結構休んだ割にはインターバルは脚が回りませんでした。やはり青梅から３週続けてロング走をした疲れからかな
3/08 日	15.0	5000mﾍﾟｰｽ走	20分56秒	昨日のマラソン完走クラブのミニインターバルの効果があるうちにﾍﾟｰｽ走を行なってみた
3/09 月	0.0
3/10 火	12.5	ジョギング	62分	5分台で気持ちよく走れた。
3/11 水	0.0
3/12 木	12.5	ジョギング	1時間6分	荒川に向けたポイント練習、イメージは出来たかな
3/13 金	0.0
3/14 土	0.0
3/15 日	42.0	フルマラソン	3時間17分46秒	荒川市民マラソン、去年のリベンジを果たし荒川ベストタイム
3/16 月	10.5	ジョギング	68分	昨日のフルマラソンの疲労抜きにゆっくりランダメージは思ったほどない
3/17 火	0.0	整体
3/18 水	18.5	ジョギング	1時間53分	昨日整体にいったので、荒川の疲れはあるものの結構走れた
3/19 木	0.0
3/20 金	13.0	5000mﾍﾟｰｽ走1本	20分43秒	荒川の疲れがようやく抜けてきた状態にしてはまあまあ走れたと思う
3/21 土	32.0	ロング走	2時間47分（平均5分12秒）	週一のロング走を行なった。荒川の疲れはあったけどしっかりと5分12秒(平均）では知ることが出来た
3/22 日	0.0
3/23 月	17.0	ジョギング	1時間35分	いつもの多摩川河川敷はちょっと寒かったうえに疲れがたまっているのでちょっと重たい走りになった
3/24 火	0.0
3/25 水	0.0
3/26 木	14.0	5000ｍペース走	21分4秒	中2日休んだので脚は快調に回ったけど右のハムにまだ疲労が残っており気を付けなえければ
3/27 金	0.0
3/28 土	25.5	ジョギング	2時間28分	武蔵丘陵森林公園で仲間と練習、アップダウンが多いコースで疲れた
3/29 日	22.0	ジョギング	2時間45分	埼玉県東浦和の見沼通船掘りでの花見ラン、ちょっとタイミングが早く最高で5部咲きだったけど仲間と楽しく走れた
3/30 月	10.5	ジョギング	58分	ここのところで一番疲れている感じでちょっと休養いれないと
3/31 火	0.0
走行距離	323.0  km