月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	0.0
10/02 木	19.0	帰宅ラン11　ミニインターバル	不明	帰宅ランの後に品川中央公園で仲間とミニインターバル
10/03 金	0.0
10/04 土	0.0
10/05 日	11.0	10k大会	44分31秒	白井梨マラソン10kの部に参加。見事に撃沈
10/06 月	0.0
10/07 火	0.0
10/08 水	0.0
10/09 木	20.0	ジョグ　5分台	1時間54分	木曜ナイトランでいつものコースを走る　日曜日の梨マラソンの疲れをとるためゆっくりと思っていたけど、仲間に引っ張られてペースがあがってしまった。
10/10 金	0.0
10/11 土	42.0	ロング走	4時間8分	フルマラソンのためのロング走　自宅から登戸往復
10/12 日	6.0	5kmタイムトライアル	22分台	はじめてリスタートの主催の練習会に参加してきた。前日の42km走の影響があるのではと思ったけど結構走れたので嬉しい
10/13 月	7.0	駅伝2.2km	8'05"	品走で参加した駒沢駅伝
10/14 火	0.0
10/15 水	0.0
10/16 木	31.0	朝通勤ラン11km ナイトラン20km	58分 1時間57分	久しぶりの通勤朝ラン　気持ち良く走れる季節になりました 夜は恒例の木曜ナイトラン今日で8回目となりました。結構なペースで最後まで走れました。
10/17 金	0.0
10/18 土	0.0
10/19 日	12.0	10kレース	43分53秒	東京10kハロウィンラン2008の10kの部に参加、1kmとラスト1kmが3分だっただけで後はまったくダメ
10/20 月	16.0	ジョグ	1時間33分	帰宅ラン　多摩川大橋経由　昨日の１０ｋは満足な走りが出来なかったけどそのためかダメージも少なめで今日は普通に走ることが出来た。
10/21 火	0.0
10/22 水	11.0	ジョグ	65分	ちょっとお疲れモードになってきた感じ　手賀沼は設定ペースを下方修正しないとだめかも
10/23 木	0.0
10/24 金	0.0
10/25 土	10.0	ジョグ	不明	品走練習会　明日の手賀沼に備えて軽めの走りにした
10/26 日	22.0	ハーフマラソン	1時間41分5秒	3年振りに手賀沼エコマラソン走ってきました。9月からの10k3本の疲れからか5k〜12kまでまったく足が動かなくなったがそのご再生し最後の5kmラップが最速でした。
10/27 月	0.0
10/28 火	0.0
10/29 水	11.0	ジョグ	65分	まだまだ疲れが取れていません。
10/30 木	12.0	ジョグ	1時間10分	そこそこ走れた感じだけど疲れが抜けない
10/31 金	0.0
走行距離	230.0  km