月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 火	16.0	ジョグ	1時間35分	帰宅ラン　多摩川大橋経由　日曜日の疲れはそれほど残っていないが無理をしないでゆっくりラン
4/02 水	0.0
4/03 木	15.0	400m×10本 ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙのつなぎは200mor100m	1'38" 1'36" 1'36"1'32" 1'31" 1'31" 1'30" 1'30" 1'31" 1'33"	帰宅ランの途中古市場のトラックでスピード練習5本目でメゲソウだったけどなんとかメニューをこなせた 1人の練習はやはり辛いところがあるけど、やり遂げた時はそれがまた自信になるのかな
4/04 金	0.0
4/05 土	28.0	トレイルラン	4時間46分	高尾山・陣場山往復ラン　ほんとに久しぶりだったので帰り道はボロボロでした。それでもなんとか完走できたかな。やはりフルマラソンの後半を粘れるかは山走りが絶対に必要だと思う。
4/06 日	30.0	ジョグ	4時間	見沼周辺の花見ランを行ったが、昨日の高尾の筋肉痛にもめげずに完走できた
4/07 月	0.0
4/08 火	0.0			風邪で走れず
4/09 水	0.0			風邪で走れず
4/10 木	0.0			風邪で走れず
4/11 金	0.0			風邪で走れず
4/12 土	7.0	ジョグ	41分	まだ風邪が抜けていないけど刺激を入れるために走ってみた
4/13 日	0.0
4/14 月	0.0
4/15 火	17.0	8000m　ペース走	4'38" 4'32" 4'24" 4'23" 4'22" 4'28" 4'28" 4'23"	古市場のトラックでペース走　風邪をひいて1週間休が重たいこと
4/16 水	7.0	刺激走	36'21"	長野に向けての最後の刺激走　昨日の今日で脚が重たい
4/17 木	0.0
4/18 金	0.0
4/19 土	0.0
4/20 日	42.0	フルマラソン	3時間30分42秒	初出場の長野マラソンだったが、荒川に続いてまたも30kからペースダウンで30分も切れずに終わってしまった
4/21 月	0.0
4/22 火	0.0
4/23 水	0.0
4/24 木	0.0
4/25 金	11.0	ジョグ	65分	長野後の初ラン　まだまだ体が重く筋肉疲労が抜けていない
4/26 土	11.0	ジョグ	63分	品走練習会　レインボーブリッジ経由お台場ラン
4/27 日	0.0
4/28 月	0.0
4/29 火	5.0	駅伝	20分57秒	横浜駅伝　6区5ｋｍ担当タイムは平凡だったけど仲間達の頑張りで2時間50分切り達成
4/30 水	21.0	ジョグ	1時間59分	昨日の疲れはなく結構気持ちよく走れた
走行距離	210.0  km