月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 土	17.0	ジョグ	不明	品走練習会参加　品川区民公園周回コース6周
3/02 日	11.0	10k大会	42分17秒24	大井ふ頭臨海公園で開催された東京総合健保ミニマラソン10kに参加42分は切れなかったがようやく次に繋がる走りが出来た
3/03 月	0.0
3/04 火	18.0	朝駅までラン1km 帰宅ラン　17km	7分 1時間48分	帰宅ラン　多摩川大橋経由　河川敷＋2km　日曜日の10kmレースの筋肉痛はほとんどなしフォーム改造の成果かな後は徐々にスピードを付けること
3/05 水	9.0	朝駅までラン　1km	不明	帰宅後品川区民公園1周
3/06 木	17.0	ジョグ	1時間41分	帰宅ラン　多摩川河川敷　二子橋折り返し多摩川大橋経由で日曜日の10kの疲れがまだ抜けていないがなんとか5分後半で走れた
3/07 金	0.0
3/08 土	10.0	ジョグ	１時間10分	菜の花ロード南房総フラワーラインをジョグ、今日は最高のコンディションでした
3/09 日	21.0	ジョグ	1時間59分	自宅から京浜島→城南島→大井ふ頭臨海公園→品川区民公園→自宅　荒川の最終調整ラン
3/10 月	0.0
3/11 火	0.0
3/12 水	0.0
3/13 木	0.0
3/14 金	0.0
3/15 土	0.0
3/16 日	42.0	フルマラソン	3時間28分01秒	荒川市民マラソン　怪我からの復帰第1戦としては前半は満足の行く走りが出来た。
3/17 月	0.0
3/18 火	0.0
3/19 水	0.0
3/20 木	0.0
3/21 金	0.0
3/22 土	11.0	ジョグ	不明	品走練習会　八潮コース３周、荒川以来の走りで筋肉疲労がまだ残っていた
3/23 日	15.0	3000 2000 1000 ジョグ9km	11'51" 7'47" 3'39" 砧から登戸	マラソン完走クラブ練習会に初参加　3km＋2km＋1kmのメニューで4分/kmのペースメーカーが付いてくれたのですべて4分/kmをすべて切って走ることが出来た。昨日の走りからマジ走りは諦めていたが皆と走ること、特に正確なペースメーカーが付いたので何とか走れた 品走有志によるカヌー＆バーベキューに参加
3/24 月	0.0
3/25 火	10.0	ジョグ	57分	品川区民公園2.5周　疲れがまだ抜けていないけどそこそこ走れた
3/26 水	0.0
3/27 木	23.0	ジョグ　5分後半	2時間14分	帰宅ラン　第三京浜下〜宇奈根〜多摩川大橋〜自宅
3/28 金	0.0
3/29 土	11.0	ジョグ	不明	花見ラン　品川区民公園、大井ふ頭臨海公園等
3/30 日	18.0	記録会　3k､5k､10k	15'08"　19'45"36　53'11"01	川崎月例会2回目の出場で今回5kに狙いを絞って20分切りに挑戦しクリアーできた
3/31 月	0.0
走行距離	233.0  km