月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	12.0	ジョグ	1時間10分	合宿の疲れがまだ残っているけど、痛みがなく走れる幸せ
8/02 木	8.0	ジョグ	45分	昨日の疲れがあるので軽めでやめておいた
8/03 金	0.0
8/04 土	0.0
8/05 日	24.0	LSD	3時間45分	多摩川は地獄の暑さだった。二子橋から東京に入り日陰を選んで走ることに
8/06 月	9.0	ジョグ＆ビルドアップ走	50分	品川区民公園ビルドアップで２周久しぶりに軽快に気持ちよく走ることが出来た
8/07 火	0.0
8/08 水	11.0	ジョグ	63分	自宅から大井埠頭臨海公園1周のコース　�`5分ペースで気持ちよく走れた
8/09 木	0.0
8/10 金	0.0
8/11 土	15.0	クロカン走	不明	武蔵丘陵森林公園にて炎暑の中クロカン走を行う怪我の回復を実感できた
8/12 日	12.0	ジョグ	68分	大井埠頭臨海公園までナイトラン気持ちよい風を受けて
8/13 月	0.0
8/14 火	7.0	刺激走3k×2本	1本14分31秒	今日は距離は短めに刺激走を行った
8/15 水	0.0
8/16 木	0.0
8/17 金	11.0	帰宅ラン	67分	久しぶりの帰宅ラン。それにしても今日は走りが重たい
8/18 土	10.0	3k×3本　ビルドアップ	16'30" 13'47" 17'01"	八潮コースをビルドアップで走ったが、徐々に復活してきた感じ
8/19 日	29.0	LSD＆刺激走	不明	根岸森林公園練習会に自宅から走って参加それにしても暑かった
8/20 月	0.0
8/21 火	0.0
8/22 水	0.0
8/23 木	0.0
8/24 金	0.0
8/25 土	0.0
8/26 日	10.0	ジョグ	62分	1週間ぶりのラン
8/27 月	10.0	ジョグ	59分	品川区民公園周回
8/28 火	0.0
8/29 水	10.0	ジョグ＆ビルドアップ	56分	涼しい風に思わずスピードが乗って気持ちよく走れた
8/30 木	0.0
8/31 金	0.0
走行距離	178.0  km