月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 火	0.0
5/02 水	17.0	10kmペース走　5分前半	53分 トータル　1時間45分	横浜駅伝惨敗のショックから早く抜け出さなくては
5/03 木	0.0
5/04 金	22.0	4000ビルドアップ		品走有志でトラック練習
5/05 土	12.0	5000mビルドアップ 3000m×3本	5分〜4分半 ベスト3分59秒	六郷土手のトラックで昨日に続いてスピード練習フルメニューをこなせたので良かった
5/06 日	0.0
5/07 月	15.0	ジョグ	１時間39分	帰宅ラン　多摩川大橋経由　ちょっと脚に違和感無理をしないで行こう
5/08 火	0.0
5/09 水	11.0	2.1ビルドアップ×2本 100m×5本　4分20秒	9'56" 9'37"	品川区民公園　六郷での練習につなげるためちょっと頑張った
5/10 木	0.0
5/11 金	20.0	10k×2本	122分	通勤往復ラン　朝ランはメチャクチャな向かい風
5/12 土	10.0	ジョグ	55分	少しペースを上げてジョグ　品川区民公園2.5周
5/13 日	26.0	ジョグ	不明	自宅から登戸　までそこから練習会
5/14 月	0.0
5/15 火	18.0	ジョグ　8k ペース走10k	50分 52分	帰宅ラン　二子橋折り返しの多摩川大橋→自宅 今日はスピードを上げた時に全然力が入っていない状態でほんとに気持ちよく走れた瞬間があった
5/16 水	0.0
5/17 木	0.0
5/18 金	21.0	ジョグ　朝ラン ジョグ	57分34秒 56分45秒	通勤朝ラン　整体のお陰で結構軽い走りが出来た 通勤帰宅ラン　朝は調子良かったけど帰りは結構重たい
5/19 土	10.0	ペース走　5分弱	48分	今日は結構脚の開きが大きく動く感じが気持ちよく走れた
5/20 日	20.0	ジョグ	不明	会の練習会で横須賀→浦賀→観音崎→県立大学駅 左外側の股関節に違和感が出た
5/21 月	0.0
5/22 火	15.0	ジョグ	1時間28分	帰宅ラン　多摩川大橋経由　左の股関節の違和感がまだ残っているでもフォームは少しづつ改造されてきている感じ
5/23 水	0.0
5/24 木	0.0
5/25 金	0.0
5/26 土	10.0	ジョグ	不明	クラブ練習会　３日間休んだ割にはなんとなく体が重かった
5/27 日	31.0	ロードコース10k×2周 クロカンコース5.5km×2周	不明	武蔵丘陵森林公園でトレーニング　結構疲れたがなんとかメニューはこなせた 不思議なことに左外側の股関節の違和感がクロカンコースを走ったためか薄らいでしまった
5/28 月	0.0
5/29 火	25.0	朝ジョグ　10km 夕ラン　　15km	65分 1時間37分	往復通勤ラン　朝はまあまあ気持ちよく走れたけど帰りは森林公園の疲れでヘロヘロ
5/30 水	0.0
5/31 木	0.0
走行距離	283.0  km