月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 月	0.0
1/02 火	22.0	ジョグ	3時間	初詣ラン
1/03 水	10.0	ビルドアップ走	56分	少しスピードを上げてビルドアップ走を行った。最後はメチャ気持ちよいスピードで走れたので復活宣言
1/04 木	0.0
1/05 金	10.0	ジョグ	56分	このごろはジョグのスピードを少し上げて走っている
1/06 土	0.0
1/07 日	21.0	ジョグ	2時間8分	八丈島の大会が中止となり地元で走った
1/08 月	0.0	バイク	2時間	大井埠頭周回コース5周
1/09 火	17.0	8kmペース走ｋ5分	TOTAL　1時間12分	帰宅ラン　二子橋→多摩川大橋→自宅
1/10 水	0.0
1/11 木	17.0	10kmペース走　ｋ5分40秒台	TOTAL1時間26分	帰宅ラン　第3京浜下→多摩川大橋→プラス2km→自宅
1/12 金	0.0
1/13 土	31.0	ペース走　6分	3時間15分	森林公園での練習、気持ちよく走れたが疲れがピーク状態なのでチョット休養しないと
1/14 日	9.0	ジョグ	53分	鶴見川練習会　昨日のロング走の疲れは思ったよりもなくちょっとスピードを上げて走ると気持ちよいやはり走りはメリハリをつけなくては
1/15 月	0.0
1/16 火	10.0	ジョグ＆流し220m×11本	48秒〜50秒 トータル56分	品川区民公園往復、公園内１周と流し220m11本
1/17 水	0.0
1/18 木	15.0	ジョグ	1時間32分	帰宅ラン　多摩川大橋経由、チョット重たいな
1/19 金	0.0
1/20 土	0.0
1/21 日	20.0	ハーフマラソン	不明	サンスポ千葉マリンマラソンハーフの部出場。しかし、噂によると先頭集団がコースを間違えたとの事。公認コースでそれはないよ。
1/22 月	15.0	ジョグ	1時間35分	帰宅ラン　多摩川大橋経由　昨日のハーフは不完全燃焼ということで、今日は筋肉ほぐしのつもりが5分30秒で８キロ走れた。
1/23 火	0.0
1/24 水	15.0	8kmビルドアップ　5'30"〜4'40"	トータル　1時間31分	帰宅ラン　多摩川大橋経由　徐々に4分台の走りに
1/25 木	9.0	流し100m×20本　22'	トータル　52分	品川区民公園で流し20本　後の方が気持ちよく走れた
1/26 金	0.0
1/27 土	32.0	ロング走　5分台	3時間8分	東京に向けての最後のロング調整ラン　最後の第二京浜は流石にばてた
1/28 日	20.0	ジョグ	2時間15分	昨日のロング走で疲れた体でもう一走り
1/29 月	0.0
1/30 火	17.0	10ペース走　k/5分	トータル1時間34分	流石に疲れが抜けきっていない成果脚が重たかった
1/31 水	0.0
走行距離	290.0  km