月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	10.0	2.5×2　800m×2　400m×2　200m×2　1000m×2	（2.5km12'12"：11'19"）　（800m　2'53"）（400m　74"：76"）（200m　41"：42"	久しぶりのスピード練習　何とか走れたけどメニューが先細りになってしまった。まあここからスタートということで
9/02 日	32.0	LSD	3時間47分	多摩川でLSD（自宅→大師橋→第三京浜→丸子橋→仲原街道→自宅
9/03 月	9.0	ジョグ	47分	今日は刺激走を行ったが昨日のロングの疲れは感じなかった
9/04 火	0.0
9/05 水	0.0
9/06 木	0.0
9/07 金	0.0
9/08 土	6.0	2kmジョグ、3kmビルドアップ、1km1本	5'〜4'13"　4'47"	スピード練習と思ったが暑さのためメニューを消化できず
9/09 日	32.0	ロング走	3時間47分	自宅からお台場船の科学館往復　暑さでバテバテ
9/10 月	0.0
9/11 火	0.0
9/12 水	0.0
9/13 木	10.0	ビルドアップ2.2km		品川区民公園周回コースにて　中3日間休んだので脚は良く回ってくれた
9/14 金	0.0
9/15 土	0.0
9/16 日	20.0	大会20km	1時間36分9秒	巨峰の丘マラソン20kmの部に出場、今年も酷暑となりほんとに苦しかった
9/17 月	0.0
9/18 火	10.0	ジョグ	57分	筋肉痛が残っていたがなんとか気持ちよく走れた
9/19 水	0.0
9/20 木	11.0	ジョグ	58分	ちょっと速めのジョグ
9/21 金	10.0	ジョグ 2.1km　8'50"		品川区民公園で軽くスピード練習
9/22 土	0.0
9/23 日	25.0	ジョグ　5km×5本	36'39" 31'05" 31'16" 26'31" 23'43"	ほんとに久しぶりの皇居　まゆみさんが走っていらした。
9/24 月	0.0
9/25 火	0.0
9/26 水	0.0
9/27 木	15.0	ジョグ	１時間32分	久しぶりの帰宅ラン　多摩川大橋経由
9/28 金	0.0
9/29 土	0.0
9/30 日	10.0	10kmロードレース	43分1秒	白井梨マラソン10kmの部出場復帰第1戦はまずまずの走りかな
走行距離	200.0  km