月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	0.0
11/02 木	0.0
11/03 金	10.0	ジョグ	65分	久しぶりのラン　いやな感じはほとんど出なかったがまだ油断できない。ても10kは知ったのはホントに久しぶりである
11/04 土	0.0
11/05 日	8.0	ジョグ	43分	今日もゆっくりのリハビリラン、なんとか走れたがまだまだ全開までは遠いな
11/06 月	0.0
11/07 火	0.0
11/08 水	10.0	ジョグ	65分	今日も何とか脚は異常なしだが、まだまだ７分程度の回復かな
11/09 木	0.0
11/10 金	0.0
11/11 土	0.0
11/12 日	34.0	ＬＳＤ	4時間20分	土曜日の仲間との練習会をキャンセルしてのＬＳＤだったが、２キロくらいからいやな痛みが出てＮＡＨＡも諦めかと思ったが多摩川に出てから痛みが気にならない程度になり20キロの予定が34キロ走れたのは自分でも驚いた最後はよれよれだったがスピードを抑えれば距離は走れそうだ。それにしても３０キロ超を走ったのは何時以来だろう
11/13 月	0.0
11/14 火	10.0	ジョグ	65分	今週末の世田谷ハーフに向けてｋ6分での練習
11/15 水	0.0
11/16 木	0.0
11/17 金	10.0	ジョグ	60分	３ｋだけ5分を切るスピードで走ってみた
11/18 土	0.0
11/19 日	21.0	ハーフマラソン	1時間44分29秒	故障明けのレースとしてはまあまあかな。前半、快調、中盤中たるみ、終盤気持ちよくロングスパートできた。
11/20 月	0.0
11/21 火	0.0
11/22 水	10.0	ジョグ	65分」	まだ世田谷ハーフの疲れが抜けないのでゆっくりラン
11/23 木	0.0
11/24 金	0.0
11/25 土	0.0
11/26 日	5.0	5キロレース	22'44"	ちょっと脹脛に違和感がでてしまった
11/27 月	0.0
11/28 火	0.0
11/29 水	0.0
11/30 木	0.0
走行距離	118.0  km