月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 水	0.0
3/02 木	0.0
3/03 金	0.0
3/04 土	9.0	ペース走　5分前後	45分	中三日は足が軽い脚の痛みもなく明日は皇居20�`走
3/05 日	20.0	ジョグ	不明	皇居4周　２周は荒川のタイムを意識して4分35秒くらいで走る。しかし今日は疲れた
3/06 月	21.0	ペース走　5分台	5'49〜4'49	昨日の皇居は練習にならなかったので、今日仕切りなおし。でも今は下降気味かな
3/07 火	19.0	スロージョグ　６分	2時間１分	流石に今日は疲れているが４日間連続で走れたのは持久力がついてきたカナ
3/08 水	7.0	ジョグ＆100mダッシュ10本	40分	荷物を背負っていないとスピード練習も苦にならない結構気持ちよく走れた
3/09 木	21.5	ペース走　5分台	1時間54分	多摩川河川敷は好調に走れた。それに今日は久しぶりに六郷橋経由で帰宅ラン
3/10 金	0.0
3/11 土	10.0	ジョグ＆2キロ8分走	2キロ　8分30秒 トータル　48分	昨日の筋トレの筋肉痛があったが結構走れたが2キロ8分走は30秒オーバー残念でも続けていこう
3/12 日	10.0	刺激走　1000×2本　5k走	4'22" 4'30" 22'48"	疲れのせいで脚が重く10kの刺激走は無理なので、細切れにして兎に角走ってみた。5k走のラストでスパート出来たので良し
3/13 月	0.0
3/14 火	0.0
3/15 水	16.0	ジョグ	１時間46分	調子に乗って走りすぎたため第二京浜に入ってからバスで帰った
3/16 木	0.0
3/17 金	0.0
3/18 土	0.0
3/19 日	42.2	フルマラソン	3時間35分44秒	荒川市民マラソン、折り返してからの強風向かい風に撃沈
3/20 月	0.0
3/21 火	10.0	ジョグ	65分	荒川のダメージを確認しながらのラン。とりあえず異常はなし
3/22 水	10.5	ジョグ	62分	久しぶりの雨の帰宅ランとなった。やはり風より雨のほうが走るには良いな
3/23 木	10.5	スロージョグ　7分前後	75分	今日は昨日よりも脚が重たい
3/24 金	0.0
3/25 土	0.0
3/26 日	0.0
3/27 月	22.0	14ｋ　ペース走　5分前後 ジョグ　8ｋ	58分　 トータル　1時間56分	（多摩川）第三京浜→二子橋→多摩川大橋→丸子橋→自宅 最初の1ｋは二子橋に向かって走るこの時は追い風。ここで折り返してから荒川の時のような向かい風となり、5分前後で走るのがやっとの状態でも最後の1ｋは4'30"まで上げられたので良しとする。でも、3日間休んだわりには疲れが抜けてない
3/28 火	0.0
3/29 水	14.0	スロージョグ　6分半前後	1時間31分	今日は夜桜見物ラン　多摩川台公園→宝来公園→洗足池公園 脚は重たいけど桜は綺麗でした。
3/30 木	0.0
3/31 金	12.0	ジョグ	61分	今日は桜坂の桜を観ながら帰宅ラン　3月の締めのラン
走行距離	254.7  km