月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 水	0.0
2/02 木	10.5	ジョグ	１時間27分	まだまだフルのダメージが残っている。脹脛がいやな感じ
2/03 金	0.0
2/04 土	6.0	ジョグ＆ビルドアップ	30分	明日の品川区民マラソンに向けて調整ラン。でもまだ先週の勝田の疲れが脹脛に残っているので全開ランは無理かも
2/05 日	5.0	5ｋレース	20分51秒	品川区民大会　5ｋの部で思いがけずに6位入賞まあ、最初で最後だから素直に喜びましょう
2/06 月	0.0
2/07 火	17.5	ビルドアップ　6分〜4分49	1時間23分	久しぶりに力強く走れたと思う。なによりもアキレス腱の痛みが殆ど出なかった。 いつもダラダラ走りになる第二京浜も集中して走れた
2/08 水	0.0
2/09 木	18.5	ジョグ＆ビルドアップ	6'00 5'55 5'39 5'40 5'27 5'16 5'10 5'07 5'03 4'26 TOTAL　1時間39分	アキレス腱の痛みは何とか解消したようだ　今は股関節で走る意識をしている
2/10 金	0.0
2/11 土	22.0	ジョグ	2時間18分	今年も千葉でミニ合宿　館山若潮Mのコースは結構ハードだった
2/12 日	0.0
2/13 月	15.5	ジョグ	1時間32分	何となく脚が重たい青梅は無理しないで行こう
2/14 火	0.0
2/15 水	16.0	ジョグ	1時間38分	脚が重たい、青梅は記録更新は狙えない
2/16 木	0.0
2/17 金	0.0
2/18 土	0.0
2/19 日	30.0	30大会	2時間16分20秒	青梅マラソン。去年の雪辱を果たす事が出来少し自信が戻ってきました。とにかくラスト５ｋが一番のラップには満足です
2/20 月	0.0
2/21 火	13.5	ジョグ	1時間28分	筋肉痛がまだ取れていないが、結構気持ちだけはノリのりで走れた青梅の走りがよかったせいかな
2/22 水	0.0
2/23 木	16.5	ジョグ	1時間48分	スロージョグのつもりが途中ペースが結構上がってしまったが、フォーム改造のためか結構楽に走れた
2/24 金	0.0
2/25 土	40.2	ロング持久走	3時間51分	自宅（第二京浜）→多摩川大橋(多摩川）→宿河原折り返し20キロまでは 20キロまでは追い風で快調に走れたが、折り返してからは向かい風となり一気にペースダウン、でもなんとかきっちりと走ることが出来た
2/26 日	1.0	ジョグ	不明	国立でのランニングクリニックで鈴木章さんからフラット走法の講義を受ける。ここでも腕振りの重要性を言われた
2/27 月	11.0	ジョグ	計測なし	帰宅ラン　腕振りを意識してとにかく走ることに専念何となく身に付いてきた感じ
2/28 火	13.5	ジョグ	１時間２７分	アキレス腱の痛みはまだ完治とまでは行かないけど、気にならない事のほうが長くなってきた。
走行距離	236.7  km