月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 金	0.0
12/02 土	0.0
12/03 日	42.0	フルマラソン	5時間19分08秒	3回目のＮＡＨＡマラソン一番苦しい走りとなったがそれも良い思いでになった
12/04 月	0.0
12/05 火	0.0
12/06 水	11.0	ジョグ	70分	筋肉痛をほぐすためにゆっくりラン少しアキレス腱が痛い
12/07 木	0.0
12/08 金	0.0
12/09 土	0.0
12/10 日	31.0	スロージョグ	3時間30分	多摩川大橋スタート、登戸折り返し先週の那覇の疲れは何とか回復していた
12/11 月	9.0	ジョグ	53分	品川区民公園を2周　気持ちよく走れた
12/12 火	0.0
12/13 水	0.0
12/14 木	10.0	ジョグ	64分	帰宅ラン　日曜日のロングの疲れが足首に出てきた感じ
12/15 金	0.0
12/16 土	17.0	ジョグ	1時間43分	皇居3周＋2ｋ　久しぶりの皇居だった、走る人が大勢いるので元気をもらえる
12/17 日	21.0	ジョグ	2時間13分	京浜島から城南島・大井埠頭公園と今日は昨日と違って気持ちよく走れた
12/18 月	0.0
12/19 火	17.0	ジョグ	1時間51分	帰宅ラン　多摩川大橋経由しばらくブリに5分半くらいで走った。
12/20 水	0.0
12/21 木	0.0
12/22 金	10.0	ジョグ	58分	帰宅ラン　丸子橋経由　まだまだ完全復活にはならない
12/23 土	0.0
12/24 日	35.0	ロング走	3時間50分	青物横丁スタート→池上本門寺→石川台→丸子橋→二子橋→多摩川大橋→自宅
12/25 月	0.0
12/26 火	0.0
12/27 水	17.0	ジョグ	１時間54分	少しづつペースをあげて5分30秒前後で9キロ走った
12/28 木	0.0
12/29 金	24.0	ジョグ	2時間27分	帰宅ラン　大師橋経由は久しぶりだなやっとここまで回復して来たといった感じです
12/30 土	0.0
12/31 日	33.0	ペース走　20km5分30秒前後	3時間8分	今年最後の閉めのラン、多摩川の河川敷コースは良いペースで走れた
走行距離	277.0  km