月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 木	0.0
6/02 金	0.0
6/03 土	5.0	ジョグ	35分	日本三景の松島でジョギング
6/04 日	30.0	LSD	3時間4分	今月も走り込み月間としてロング走を行った。結構ダメージは少ないようだ
6/05 月	15.0	8ｋm　ビルドアップ	5'40"〜4'50" total 1時間29分	昨日のロングの影響はそれほど残っていなかった
6/06 火	11.0	ジョグ	1時間2分	今日は帰宅してから大井埠頭臨海公園の外周を1周して往復ラン
6/07 水	0.0
6/08 木	0.0
6/09 金	0.0
6/10 土	60.1	6時間走	6時間1分20秒	ラスト１周は１分２０秒間に合わなかった。 正式記録　46周　58,80km　5時間54分20秒
6/11 日	0.0
6/12 月	15.4	スロージョグ	1時間43分	一昨日のロングランのダメージは思ったよりも少ないようだ
6/13 火	11.0	ペース走　4分半〜5分30	63分	カミサンと二人で走ったので途中からスピード練習になってしまった
6/14 水	21.5	ジョグ	2時間17分	今日は久し振りに六郷橋まで足を伸ばした、走り始めは重たかったが結構走れたので持久力がついてきたカナ
6/15 木	0.0
6/16 金	0.0
6/17 土	35.0	ロング走	3時間43分	自宅→第二京浜→多摩川大橋→多摩川河川敷宇奈根折り返し 流石に後半は疲れのためバテタがそれにしても暑かった
6/18 日	0.0
6/19 月	11.0	ジョグ	59分	帰宅してから大井埠頭臨海公園往復ラン
6/20 火	18.5	ジョグ	1時間38分	帰宅ラン　さすがに疲れからか走りが重たかった。しかし、筋肉疲労だけなので良しとする
6/21 水	0.0
6/22 木	0.0
6/23 金	10.5	ジョグ	61分	まだ疲れが抜けない
6/24 土	17.0	ジョグ	1時間48分	暑いので何となく走るだけと言ったジョグだった
6/25 日	12.0	ペース走　3000　2000　1000	22'54"　6'56"　3'41"	2000mは周回を間違えて1800mのタイム　ココのところ疲れが溜まっていたが速筋を使ってシャキットしたかんじ
6/26 月	0.0
6/27 火	28.0	朝ラン　10.5km 帰宅ラン　17.5km	59分　 2時間12分	朝は思ったよりも涼しかったがやはり会社に着いたことには汗ビッショリ 帰りはやはり疲れが出てしんどい走りとなった
6/28 水	7.0	軽快走	34分	キロ5分ちょっとで品川区民公園を1周
6/29 木	0.0
6/30 金	10.5	ジョグ	62分	今月のラストラン　7月も頑張ろう山も走らねば
走行距離	318.5  km