月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 月	23.0	ジョグ　6分	2時間27分	会社→多摩川（第三京浜）→大師橋→平和島→自宅 大師橋経由はほんとに久しぶりだった。しかし、駅伝お疲れで最後はメロメロ
5/02 火	0.0
5/03 水	0.0
5/04 木	37.0	LSD	4時間32分	今日は久しぶりのＬＳＤ、走る前は３２Ｋ位と思っていたが、相棒がいたので結構走ってしまった
5/05 金	16.0	200×10本　坂道ダッシュ200mツナギ	1本49〜52秒	京浜大橋で坂道ダッシュの練習　坂道をダッシュしている時の負荷は横浜駅伝のラスト２ｋと同じだった
5/06 土	12.0	150m×12本　流し 10.8　ジョグ	トータル　1時間12分	品川区民公園でスピード練習、昨日の坂道ダッシュを無駄にしないために徐々に慣れてきている感じ
5/07 日	0.0
5/08 月	0.0
5/09 火	17.0	1000m×3本	3'47" 3'58" 4'07	1000m5本はやりたがったが故障が怖いので、後はジョグと流しを交互に行う。
5/10 水	17.0	10ペース走　5分	44'56"	流石に疲れが溜まってきたのか、後半は5分を越えてしまった
5/11 木	11.0	超スローラン	1時間23分	今日は疲れがピークと言った感じで走るのをやめようかと思ったが雨が上がってので解す意味で走った
5/12 金	0.0
5/13 土	10.0	ジョグ	58分	チームサカキの練習会雨で走りやすかった
5/14 日	14.0	5000m　2000m　1000m 6k ジョグ	24'52" 8'48" 3'31"	織田フィールド　スピード練習第３弾　今日は8名も集まったので3000mと2000mは団体走を行いラスト1000mは各個に行うラストは3'31"とまずまずのタイムで終了
5/15 月	0.0
5/16 火	15.0	ジョグ	１時間37分	日曜日に違和感のあった右脹脛がまだ少しひきつる感じがする
5/17 水	0.0
5/18 木	0.0			グアム旅行
5/19 金	0.0			グアム旅行
5/20 土	0.0			グアム旅行
5/21 日	0.0			グアム旅行
5/22 月	16.0	スロージョグ	１時間38分	5日間も休んだのにまだ脹脛が完治していない
5/23 火	0.0
5/24 水	0.0
5/25 木	15.5	ジョグ	1時間42分	帰宅ラン　脹脛の回復程度を診るためユックリランで走ったが、とりあえず今日は症状は出なかったので一安心
5/26 金	10.5	ジョグ	1時間6分	今日もユックリラン　脚はなんとか異常なく走れた。
5/27 土	10.0	ジョグ	53分	今日は久し振りの練習会に　２キロくらいは5分を切るペースで気持ちよく走れた
5/28 日	21.0	ジョグ	2時間16分	久し振りの武蔵丘陵森林公園　アップダウンの連続で結構タフなコース
5/29 月	15.5	ジョグ	1時間36分	帰宅ラン　筋肉疲労は残っているが、特別悪いところはないようだ
5/30 火	20.0	10マイル　ペース走5'10"〜5'30"	トータル1時間54分	今日は久し振りに気持ちよく走れた。脚の方も最近アイシングしている成果が出てきたようだ
5/31 水	21.0	LSD	2時間32分	昨日の今日でバテバテ、脚は重たく気力も萎えて途中で何度やめようと思ったことか。しかし、今年初めて300キロに達した。
走行距離	301.5  km