月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	20.0	ジョグ	2時間2分	帰宅ラン　会社→二子橋→多摩川大橋→自宅
9/02 金	0.0
9/03 土	6.0	ジョグ	36分	軽井沢でジョグ　岩の教会はロマンチックでした
9/04 日	0.0
9/05 月	0.0
9/06 火	0.0
9/07 水	24.2	ジョグ　5分台後半	2時間27分　平均6:06	帰宅ラン　3日間休んだので結構気持ちよく走れた
9/08 木	15.0	ジョグ	1時間27分	帰宅ラン　今日も思ったより走れた感じ
9/09 金	0.0
9/10 土	23.0	ジョグ	2時間34分	仲間と練習ラン　大井埠頭から京浜島往復
9/11 日	20.0	ジョグ	2時間25分	本門寺の階段３往復結構腕振り意識で楽に走れた
9/12 月	0.0
9/13 火	0.0
9/14 水	24.0	ジョグ　5分台	2時間24分	2日間休んだ割には今日は体が重たい
9/15 木	15.0	ペース走　８ｋ　5分後半から4分３０	2時間26分	今日は気温が下がったせいか昨日と全然違って久しぶりに4分台で走ることが出来た。
9/16 金	0.0
9/17 土	18.0	ペース走　10ｋ　5分 ジョグ　8キロ	50分 TOTAL 1時間35分	ベストペース　3:45が出た。平均ペース5:14 3分台が出たのはほんとに久しぶり。脚の故障はなんとか全快したようだ
9/18 日	27.0	トレイルラン	6時間10分	高尾山・陣馬山往復ラン　今日はマラニックで
9/19 月	18.0	ＳＪ	2時間11分	昨日の疲れはあまり残っていないが脹脛が硬いので明日あ休養日
9/20 火	0.0
9/21 水	11.0	ジョグ　５分台 400m×5本　4分	１時間3分	チョット脚が重たいが涼しい風に救われた幹事 スピードを出しても呼吸系は結構楽に行けそう
9/22 木	0.0
9/23 金	28.0	ペース走　25キロ ジョグ　3ｋ	29：23　28：35　28:08　28：42　25：43　24：26 トータル　2時間51分	久しぶりの皇居しかし、予想に反して暑かったので思うようにペースが上がらなかった
9/24 土	0.0
9/25 日	30.0	LSD　�`6:39ペース	3時間15分	久しぶりに多摩川をカミサンとLSDで走った。一昨日の皇居ランの暑さが嘘のように秋風が気持ちよくロング走が出来た。
9/26 月	11.0	ジョグ＆２００ｍダッシュ8本	60分	昨日30キロ走った割には結構脚は軽めでフォーム改造の効果か
9/27 火	0.0
9/28 水	11.0	スロージョグ	１時間13分	帰宅ラン　丸子橋経由　今日は流石に足が重たい今月も300キロ達成
9/29 木	0.0
9/30 金	0.0
走行距離	301.2  km