月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	0.0
8/02 火	10.0	朝ランジョグ	1時間5分	通勤ラン　しかし、暑かったの一言
8/03 水	0.0
8/04 木	15.0	ジョグ	1時間34分	通勤帰宅ラン　多摩川大橋経由
8/05 金	11.0	ジョグ	1時間9分	通勤帰宅ラン　丸子橋経由　今日は体がメチャ重い
8/06 土	17.0	ジョグ	1時間49分	自宅→八潮→野鳥の森→八潮→自宅 暑さの割には風があって朝の暑さが嘘のように走れた
8/07 日	16.0	トレイルラン	6時間	軍道→馬頭刈山→大岳山→芥場峠→御岳山→日の出山→つるつる温泉
8/08 月	0.0
8/09 火	18.0	スロージョグ	2時間8分	通勤帰宅ラン　会社→第三下→二子橋→多摩川大橋→自宅
8/10 水	15.0	ジョグ　5分台後半	1時間44分	帰宅ラン　会社→多摩川大橋→自宅　今日は暑かった
8/11 木	0.0
8/12 金	34.0	LSD	4時間8分	5月のチャレンジ皇居以来の30キロ超　最後はキツカッタケド最後まで前傾姿勢は保てたと思う
8/13 土	0.0
8/14 日	19.0	ジョグ	2時間20分	練習会　自宅→青物横丁→大井埠頭→野鳥の森→城南島→大井埠頭→自宅
8/15 月	18.0	ジョグ	2時間1分	自宅→京浜島→八潮→仙台坂→自宅
8/16 火	25.0	LSD	2時間48分	自宅→多摩川丸子橋→大師橋→平和島→自宅
8/17 水	0.0
8/18 木	15.0	ジョグ　朝ラン10k 夜　5k	1時間6分 28分	通勤朝ラン　朝はどうも調子が悪い 荷物を背負ってないと楽だな
8/19 金	0.0
8/20 土	20.0	ジョグ	2時間4分	仲間4人で京浜島まで暑さの中で風が気持ちの良いこと
8/21 日	15.0	ジョグ	1時間50分	練習会　林試の森　今日は少しスピードを上げてみたがまだチョット不安
8/22 月	11.0	ジョグ	１時間8分	帰宅ラン　会社→丸子橋→自宅　5分台のペースが現状では目一杯
8/23 火	0.0
8/24 水	15.0	ジョグ　5分一桁台	1時間27分	帰宅ラン　今日は涼しかったせいか5分台一桁で気持ちよく走れた。
8/25 木	0.0
8/26 金	15.0	ジョグ		帰宅ラン　会社→多摩川大橋→自宅　今日は暑さで後半バテバテ
8/27 土	20.0	ジョグ	2時間14分	練習会　疲れが溜まって走りが重たい
8/28 日	0.0
8/29 月	15.0	ジョグ	1時間32分	帰宅ラン　会社→多摩川大橋→自宅　今日は第二京浜に入ってから気持ちよく走れた
8/30 火	0.0
8/31 水	0.0
走行距離	324.0  km