月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 金	0.0
4/02 土	27.0	ビルドアップ　6分〜4分	2:28:31　アベレージ5:29　ベスト3:37	皇居5周＋2キロクールダウン ラスト1周　4分15秒ペースで気持ちよく走れ、スピードが少し戻ってきた
4/03 日	10.0	ジョギング	65分	林試の森練習会
4/04 月	0.0
4/05 火	15.0	ショートインターバル２００ｍ×10本	43:47:46:47:47:49:52:49:51:50 トータル　1時間25分	今日のインターバルは脚が重かった　バックを背負っているからしょうがないか
4/06 水	15.0	ジョグ7キロ ペース走　8キロ	トータル　1時間20分 5:11 5:10 4:54 5:04 4:57 5:03　5:02　4:56	前半は重たい走りだったが後半前傾が取れるようになり楽になった
4/07 木	0.0
4/08 金	0.0
4/09 土	0.0
4/10 日	10.0	ジョグ	1時間10	走遊会練習会　4日ぶりのラン、アディダスの新しい靴は良い感じ
4/11 月	0.0
4/12 火	0.0
4/13 水	0.0
4/14 木	15.0	ジョグ　5分台	1時間20分　 5:44 5:21 5:20 5:22 5:32 5:07 4:53 5:05 5:11 5:05 5:40 5:05 4:53 4:41	中3日での走りで脚は軽いが右脹脛に張りがある
4/15 金	0.0
4/16 土	6.0	ジョグ	38分	練習会　品川区民公園　明日のかすみがうらに備えて今日は軽めに
4/17 日	42.2	フルマラソン	3:39:52 23:52(429) 23:10 23:05 23:11 24:12 25:02 34:04 31:34 11:39	かすみがうらマラソン　25キロから失速やはり持久走の練習をしていなかったからか
4/18 月	0.0
4/19 火	10.0	ジョグ	６５分	フルマラソン後の筋肉痛をほぐすラン　後半は気持ちよいくらいに走れたがかすみがうらは何だったんだ
4/20 水	0.0
4/21 木	0.0
4/22 金	0.0
4/23 土	16.0	坂道ダッシュ４００ｍ×１０本 ジョグ　８キロ		坂道ダッシュの後の練習会で脚を痛めてしまった駅伝は走れそうもない 坂道ダッシュでの下りでスピードを出しすぎたのが原因だと思う
4/24 日	0.0
4/25 月	0.0
4/26 火	0.0
4/27 水	0.0
4/28 木	0.0
4/29 金	0.0
4/30 土	0.0
走行距離	166.2  km