月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日	14.0	スロージョグ	1時間42分	練習会　浦賀シーサイド　右足の痛みが再発したが何とか走りきった
5/02 月	0.0
5/03 火	0.0
5/04 水	6.0	ジョグ	35分	リハビリラン　テーピングが効いて結構しっかり走れた
5/05 木	0.0
5/06 金	0.0
5/07 土	0.0
5/08 日	0.0
5/09 月	0.0
5/10 火	0.0
5/11 水	3.0	ジョグ	16分	3キロも行かずに痛みが出てきたのでそこから多摩川まで歩いて電車で帰った
5/12 木	0.0
5/13 金	0.0
5/14 土	0.0			明日のチャレンジ皇居50キロはＤＮＳとなりそう 右足、脹脛の痛みとハリは大分和らいできたが水曜日に走ったとき3キロ持たずに痛くなったのはチョットショック
5/15 日	40.0	皇居８周	４時間２分４７秒	チャレンジ皇居５０キロの部　故障中の足での８周は上出来でした。 最後はいろいろなところが攣りそうになりました。
5/16 月	0.0
5/17 火	0.0
5/18 水	11.0	ジョグ	59分	久しぶりの帰宅ラン　足の具合も大分回復してきた感じ
5/19 木	15.0	ペース走　8キロ ジョグ　7キロ	5分18〜5分49 トータル1時間19分	今日はテーピング無しでも痛みは出なかった 2日続けて走ったのは今月は今日が初めて
5/20 金	0.0
5/21 土	15.0	ビルドアップ	1時間28分	皇居3周　今日は暑さで４周の予定が、でも足の具合は大分回復
5/22 日	5.0	ジョグ	30分	代々木公園は面白い空間でした。
5/23 月	11.0	ジョグ	1時間9分	脹脛の痛みはほぼ完治した模様でも油断は禁物
5/24 火	11.0	ジョグ	1時間12分	今日も昨日に続いて雨に祟られてしまったが、適度の冷やされて走りやすかった
5/25 水	15.0	ペース走　5分30　8キロ ジョグ　7キロ	トータル　1時間27分	まだまだ足首が硬い走りになってしまう。しかし、連日走れるようになってきたのは嬉しい
5/26 木	13.5	ジョグ　キロ6分	1時間17分	流石に疲れが溜まってきた感じ、明日も休養日
5/27 金	0.0
5/28 土	13.0	ジョグ　坂道ダッシュ	1時間14分	走遊会練習会と自主練で坂道ダッシュ
5/29 日	28.0	トレイルラン	4時間35分	高尾山・陣馬山往復ラン　半年振りの山走り何とか坂道を歩かずにクリアー
5/30 月	0.0
5/31 火	11.0	スロージョグ　6分後半	1時間14分	ヤマ走りの疲れを取るためのゆっくりラン（丸子橋経由） 先月の後半の足の故障で今月前半は殆ど走れない状態だったことを考えると後半頑張ったと思う
走行距離	211.5  km