月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 水	0.0
9/02 木	15.0	ジョグ	96分	久しぶりのラン　またアキレス腱に違和感が出た
9/03 金	0.0
9/04 土	34.0	LSD	４時間１０分	３０キロ以上は久しぶりだったが何とか完走
9/05 日	9.0	ジョグ	５５分	走遊会練習　和田掘り公園（永福町）ロングの後の締めの走りが出来たと思う
9/06 月	0.0
9/07 火	15.0	ジョグ	1時間36分	帰宅ラン　多摩川大橋経由　河川敷は物凄いアゲンスト
9/08 水	0.0
9/09 木	15.0	ペース走　5分台	トータル1時間22分	帰宅ラン　多摩川大橋経由
9/10 金	0.0
9/11 土	28.0	トレイルラン	4時間25分	高尾山・陣場山往復ラン
9/12 日	16.0	LSD	3時間	走遊会　浦賀シーサイドコース　 昨日高尾の影響もあまり感じずに走れた
9/13 月	10.0	スロージョグ　Ｋ７分	７０分	疲れを抜くラン
9/14 火	0.0
9/15 水	21.0	ビルドアップ	２時間５分	疲れが残っていたわりには４分３０秒まで上げられた
9/16 木	0.0
9/17 金	15.0	スロージョグ	1時間52分	帰宅ラン　多摩川大橋経由　疲労が抜け切らない
9/18 土	0.0
9/19 日	23.0	ジョグ	2時間40分	走遊会　辰巳の森練習会　今日は暑かった
9/20 月	18.0	ペース走　5分台	1時間44分	自宅→品川水族館→大井埠頭→京浜島→自宅 今日は16キロウォーキングをしてから走った割には足が動いた
9/21 火	12.0	スロージョグ	1時間25分	帰宅ラン　多摩川大橋経由　今日は流石にお疲れモードで 途中でバスに乗る
9/22 水	0.0
9/23 木	30.0	持久走　５分台	２時間４６分	武蔵丘陵森林公園　１０キロコース３周 最後は気持ちよく走れた。この時期としてはよく走ったほうだと思う
9/24 金	10.0	ジョグ	７４分	昨日の疲れの影響は思ったほど無かったようだ。
9/25 土	0.0
9/26 日	16.0	ペース走５分台	９２分	自宅→京浜島→大井埠頭臨海公園→自宅
9/27 月	0.0
9/28 火	25.0	ジョグ	２時間４０分	帰宅ラン　多摩川大橋経由 自宅→大井埠頭臨海公園→自宅　帰宅ランの後の１０キロは疲れる
9/29 水	0.0
9/30 木	0.0
走行距離	312.0  km