月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	15.0	ジョグ	80分	合宿メニュー　朝ラン10キロ　坂道5キロ
8/02 月	0.0
8/03 火	12.0	スロージョグ	８４分	帰宅ラン　丸子橋経由　坂道を多く走る
8/04 水	0.0
8/05 木	15.0	ジョグ	1時間36分	帰宅ラン　多摩川大橋経由　合宿の疲れが取れない
8/06 金	8.0	5000M	35分	国立ジョギング教室　久しぶりにトラックを走ったがやはり気持ちよい
8/07 土	0.0
8/08 日	28.0	トレイルラン	４時間５分	高尾山・陣場山往復ラン　久しぶりの往復単独行ヘロヘロだったけど何とか完走できた
8/09 月	0.0
8/10 火	21.0	LSD	２時間３５分	帰宅ラン　六号橋経由
8/11 水	15.0	ジョグ　５分台	１時間３５分	帰宅ラン　多摩川大橋経由　昨日より少し楽に走れた
8/12 木	0.0
8/13 金	7.0	ジョグ	６０分	古都金沢を早朝ラン　兼六園まで
8/14 土	10.0	ジョグ	70分	和倉温泉から能登島大橋往復早朝ラン
8/15 日	0.0
8/16 月	28.0	トレイルラン	４時間３０分	高尾山・陣場山往復ラン
8/17 火	15.0	ジョグ	１時間３２分	帰宅ラン　多摩川大橋経由　昨日の高尾の影響はあまり無い
8/18 水	7.0	ジョグ　３０分走	４５分	国立ジョギング教室　３０分走
8/19 木	15.0	スロージョグ　６分台	１時間３５分	帰宅ラン　多摩川大橋経由　今日はバテバテ
8/20 金	0.0
8/21 土	28.0	トレイルラン	９時間	奥多摩トレイルラン　武蔵五日市基点　数馬温泉終点 高尾陣馬とは違う走りの形態だが結構思った以上に走れて自身がついた
8/22 日	8.0	ジョグ	５８分	走遊会練習会　昨日の今日で結構走れた
8/23 月	0.0
8/24 火	0.0
8/25 水	0.0
8/26 木	0.0
8/27 金	0.0
8/28 土	0.0
8/29 日	0.0
8/30 月	0.0
8/31 火	0.0
走行距離	232.0  km