月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	0.0
7/02 金	0.0
7/03 土	15.0	ジョグ	1時間３５分	皇居３周　また膝に違和感が出てしまった。
7/04 日	8.0	ジョグ	５６分	鎌倉→江ノ島　走遊会
7/05 月	0.0	スイム	６０分	クロールのブレスを意識して
7/06 火	17.0	ジョグ　6分台	1時間45分	帰宅ラン　多摩川大橋経由
7/07 水	0.0	スイム	80分
7/08 木	15.0	ジョグ　6分台	２時間	帰宅ラン　多摩川大橋経由　アキレス腱痛が再発
7/09 金	0.0
7/10 土	10.0	ジョグ	６５分	自宅→品川区民公園（３周）→自宅
7/11 日	0.0
7/12 月	0.0	スイム	35分	どうもクロールのブレスが相変わらず駄目
7/13 火	15.0	ジョグ　6分台	1時間45分	帰宅ラン→多摩川大橋経由
7/14 水	0.0
7/15 木	7.0	ジョグ＆坂道ダッシュ４００×５	３８分	それにしても暑い
7/16 金	0.0
7/17 土	0.0
7/18 日	5.0	ジョグ	４３分	走遊会　神宮外苑
7/19 月	15.0	トレイルラン	４時間２０分	高尾山口→影信山往復ラン
7/20 火	0.0
7/21 水	20.0	ジョグ　６分台	２時間２０分	帰宅ラン　多摩川大橋経由　左膝の痛みは解消
7/22 木	0.0
7/23 金	0.0
7/24 土	0.0
7/25 日	13.0	ジョグ	７３分	武蔵丘陵森林公園
7/26 月	21.0	ジョグ	２時間８分	帰宅ラン　六号橋経由久しぶりにハーフの距離を走ったが右足は７割程度の回復
7/27 火	10.0	ジョグ	６５分	帰宅ラン　丸子橋経由　大分回復してきた感じ
7/28 水	10.0	ジョグ	６５分	国立ジョギング教室で回廊を走る
7/29 木	0.0
7/30 金	0.0
7/31 土	17.0	坂道ラン	２時間２１分	走遊会夏合宿　宇佐美巣雲山　宇佐美観音
走行距離	198.0  km