月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 木	0.0
4/02 金	0.0
4/03 土	8.0	ジョグ	６０分	今月もあまり走れそうもない
4/04 日	10.0	練習会ラン	60分	走遊会林試の森練習会（そろそろスピード練習しろよ）
4/05 月	0.0
4/06 火	0.0
4/07 水	10.0	２００ｍダッシュ×７本ジョグ	55分	久々の帰宅ラン。すっかり暖かくなった
4/08 木	0.0
4/09 金	0.0
4/10 土	0.0
4/11 日	0.0
4/12 月	0.0
4/13 火	8.0	ジョグ	４３分	ご近所コース
4/14 水	0.0
4/15 木	10.0	帰宅ラン　ペース走４分１０秒〜５分	５３分	久々の帰宅ラン。ペースを上げてインターバルもどき
4/16 金	0.0
4/17 土	10.0	ジョグ	６３分	皇居２周
4/18 日	10.0	ジョグ	60分	走遊会練習ラン　葛西臨海公園にて
4/19 月	0.0
4/20 火	15.0	8000m ペース走4分台	1時間17分	帰宅ラン　多摩川大橋経由
4/21 水	10.0	10 ペース走　４分後半から５分台	５３分	帰宅ラン　丸子橋経由　残業の後のラン行けそうだ
4/22 木	0.0
4/23 金	0.0
4/24 土	11.0	練習会ジョグ1000ｍダッシュ1本３’３４	1時間12分	走遊会練習会　八潮〜京浜島往復
4/25 日	28.0	高尾トレイルラン	5時間半	高尾山・陣場山往復ラン　今までで一番くるしい走りとなった
4/26 月	0.0
4/27 火	0.0
4/28 水	0.0
4/29 木	8.0	横浜駅伝7区	35'56"	今年も暑くなり苦しい走りになる
4/30 金	0.0
走行距離	138.0  km