月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	0.0
11/02 火	0.0
11/03 水	16.0	LSD	１時間５０分	自宅→多摩川大橋→丸子橋→自宅
11/04 木	0.0
11/05 金	0.0
11/06 土	0.0
11/07 日	28.0	トレイルラン	３時間５０分	高尾山・陣場山往復ラン　久しぶりの往復単独行でアキレス腱の痛みも出なかった
11/08 月	0.0
11/09 火	12.0	200m×10本＆ジョグ	65分	高尾の疲れが残っていたが２００ｍの流しで刺激を入れた
11/10 水	11.0	ジョグ	６２分	すこしづつスピードをつけていきたい
11/11 木	0.0
11/12 金	10.0	ジョグ	65分	フォームを意識するとギクシャクした走りになってします。
11/13 土	0.0
11/14 日	21.0	ハーフマラソン	1時間44分52秒	横浜マラソン　ペースメーカーでなんとか友達が自己新達成
11/15 月	0.0
11/16 火	15.0	ジョグ	1時間36分	フォームを意識して走るのはシンドイ
11/17 水	10.0	ジョグ	57分	右足首がチョット痛い
11/18 木	0.0
11/19 金	10.0	ジョグ	54分	皇居２周
11/20 土	8.0	ジョグ	56分	石神井公園練習会　疲れを抜くランに徹する
11/21 日	6.0	５０００ｍ記録会	20分25秒	残念ながら20分きりならず　中だるみが問題
11/22 月	0.0
11/23 火	17.0	トレイルラン	5時間45分	大山および周辺
11/24 水	0.0
11/25 木	0.0
11/26 金	0.0
11/27 土	0.0
11/28 日	42.0	フルマラソン	３時間５５分台	筑波マラソン　コースはチョットいただけない
11/29 月	0.0
11/30 火	0.0
走行距離	206.0  km