月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	0.0
8/02 土	28.0	高尾陣場トレイルラン	５時間３０分	筋肉痛が取れない状態で苦しい走りになった。
8/03 日	13.0	鎌倉ジョグ	２時間	古都鎌倉をマラニック　夏にはとてもよいコース
8/04 月	6.0	坂道ダッシュ２５０×１５本	２５分	国立長距離教室坂道ダッシュ
8/05 火	0.0
8/06 水	15.0	5k×３本　ペース走	５分前後	国立のトラックにて
8/07 木	13.0	クロスカントリー走	57分	国立の回廊走路にて
8/08 金	12.0	ジョグ	1時間20分	カミサンとのジョグ　最近速くなってきた
8/09 土	11.0	高尾山	２時間	高尾山口から一丁平往復 一緒に言ったカミサンが体調不良で帰りが大変だった
8/10 日	10.0	ジョグ	58分	砧公園　サイクリングコース６周 アキレス腱周囲炎の兆候が現れる
8/11 月	0.0			アキレス腱周囲炎により休養
8/12 火	0.0			アキレス腱周囲炎により休養
8/13 水	0.0			アキレス腱周囲炎により休養
8/14 木	0.0			アキレス腱周囲炎により休養
8/15 金	0.0			アキレス腱周囲炎により休養
8/16 土	0.0			アキレス腱周囲炎により休養
8/17 日	23.0	LSD	３時間０５分	１週間振りのラン　多摩川河川敷
8/18 月	0.0
8/19 火	2.0	ジョグ	１２分	国立でマシントレーニング　４種　２セット×４
8/20 水	0.0
8/21 木	10.0	ジョグ	６０分	国立でマシントレ　６種×２セット
8/22 金	0.0			久しぶりのプール５０分　ふくらはぎに張がある
8/23 土	10.0	ジョグ	６０分	八潮ホームコース（走遊会練習）
8/24 日	0.0
8/25 月	21.0	ペース走　キロ５分	１時間４５分	国立回廊走路　アキレス腱の具合も大分良くなった感じ
8/26 火	0.0
8/27 水	0.0
8/28 木	15.0	ペース走　4分51秒/ｋ	７２分	国立回廊走路　後半アキレス腱に違和感あり
8/29 金	0.0
8/30 土	11.0	高尾トレイルラン	2時間２０分	高尾山口から一丁平往復
8/31 日	0.0			アキレス腱痛により完全休養
走行距離	200.0  km