月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	0.0			アキレス腱痛により完全休養
9/02 火	0.0			アキレス腱痛により完全休養
9/03 水	0.0			アキレス腱痛により完全休養
9/04 木	0.0			アキレス腱痛により完全休養
9/05 金	0.0			アキレス腱痛により完全休養
9/06 土	10.0	皇居ジョグ	６５分	初めての皇居周回　アキレス腱痛にビクビクしながら
9/07 日	9.0	リハビリジョグ	６０分	走遊会練習会　葛西臨海公園にて 今日もリハビリのためのゆっくりラン
9/08 月	6.0	ジョグ	４０分	国立長距離教室　サーキットトレ５セット
9/09 火	0.0
9/10 水	10.0	ジョグ	６２分	一昨日の筋肉痛がピークで辛い
9/11 木	13.0	ジョグ　6キロ ビルドアップ　７キロ　６分から４分前半		国立長距離教室
9/12 金	10.0	ジョグ	65分	筋肉痛と疲れと暑さでヨレヨレ
9/13 土	0.0
9/14 日	15.0	ＬＳＤ	1時間３７分	皇居３周回　まだまだ本調子には遠い感じ
9/15 月	0.0
9/16 火	21.0	ペース走　６分台前半	２時間１８分	久しぶりの多摩川河川敷帰宅ラン　 スピードはまだまだだけどリズムは良かったみたい
9/17 水	10.0	ジョグ	６４分	帰宅ラン　アキレス腱痛は治ってきたようだ
9/18 木	15.0	ペース走　５分台	７０分	国立回廊走路
9/19 金	0.0
9/20 土	11.0	ジョグ	６５分	走遊会練習会　八潮ホームコース
9/21 日	15.0	7　ペース走　５分弱 8　ジョグ		国立回廊走路にて まだスピードを出すとアキレス腱が痛む
9/22 月	0.0			アキレス腱痛により完全休養
9/23 火	0.0			アキレス腱痛により完全休養
9/24 水	0.0			アキレス腱痛により完全休養
9/25 木	0.0			アキレス腱痛により完全休養
9/26 金	0.0			アキレス腱痛により完全休養
9/27 土	9.0	スロージョグ	リハビリラン	１週間ぶりのラン　思った以上にアキレス腱痛の根は深かったようだ
9/28 日	0.0
9/29 月	10.0	ジョグ	６５分	帰宅ラン　丸子橋経由　まだアキレス腱に違和感がある
9/30 火	10.0	ジョグ	６６分	帰宅ラン　丸子橋経由
走行距離	174.0  km