月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 土	11.0	ジョグ	６０分	雨中ラン
3/02 日	0.0
3/03 月	20.0	ジョグ７キロ ペース走　１３キロ	３５分 ６０分	国立長距離教室回廊走路にて練習
3/04 火	0.0
3/05 水	0.0
3/06 木	13.0	坂道ダッシュ１００×１０本 ジョグ＆ナガシ		１８分 ５０分
3/07 金	0.0
3/08 土	40.0	持久走k５分台	３時間３３分	国立の回廊走路を６２周
3/09 日	0.0
3/10 月	18.0	ビルドアップ走１０ｋ ジョグ　７Ｋ	５０分 ４０分	国立長距離教室
3/11 火	10.0	ジョグ	５５分	多摩川河川敷を久しぶりに走った
3/12 水	0.0
3/13 木	19.0	ビルドアップ走	９０分	国立競技場の回廊走路周回
3/14 金	10.0	スロージョグ	６５分	帰宅ラン（疲れがたまっている）
3/15 土	32.0	持久走　３０k　４分代後半 ジョグ　２ｋ	２時間２４分	荒川の前の最後のロング走 国立競技場回廊走路にて
3/16 日	7.0	駅伝５区５ｋ アップ２キロ	２１分１８秒	多摩川リバーサイド駅伝
3/17 月	0.0
3/18 火	0.0
3/19 水	10.0	スロージョグ	６５分	疲れがたまっている
3/20 木	0.0
3/21 金	0.0
3/22 土	0.0
3/23 日	42.0	荒川フルマラソン	３時間１９分４１秒	３０ｋから撃沈何とか記録更新するのがやっと
3/24 月	0.0
3/25 火	0.0
3/26 水	10.0	スロージョグ	６５分	筋肉痛をほぐすラン
3/27 木	20.0	ジョグ	１時間３５分	国立競技場の回廊走路周回３０
3/28 金	10.0	ジョグ	60分	通勤ランまだ筋肉痛が残っている状態
3/29 土	20.0	ジョグ　１８ｋ 坂道ダッシュ２００ｍ×１０	１時間４０	筋肉痛がまだ取れない 京浜大橋にて
3/30 日	0.0
3/31 月	10.0	サーキットトレ	１時間３５分	国立長距離教室
走行距離	302.0  km