月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 日	0.0
9/02 月	0.0
9/03 火	0.0
9/04 水	23.0	ジョグ	２時間２０分	中５日休んだ割には疲れが取れてない感じ
9/05 木	15.0	LSD	100分	昨日の筋肉痛が残っていたがそれなりに走れた。
9/06 金	0.0
9/07 土	42.0	LSD	５時間	４月の霞ケ浦以来の４２キロ走
9/08 日	0.0
9/09 月	15.0	ジョグ	１時間３０分	筋肉痛をほぐすゆっくりラン
9/10 火	10.0	スロージョグ	１時間１０分	筋肉痛をほぐすラン
9/11 水	15.0	ペース走＆ジョグ	１時間２６分	筋肉痛の残った状態で追い込み
9/12 木	19.0	ジョグ	1時間45分	それにしても疲れた明日は休養
9/13 金	0.0
9/14 土	34.0	15キロ　ペース走 19キロ　ジョグ		久々にキロ4分台で１０キロ以上走った
9/15 日	0.0
9/16 月	29.0	ペース走　4分から5分	2時間34分	走りやすい気候となりスピードも出てきた
9/17 火	0.0
9/18 水	15.0	ジョグ	１時間４０分	今日は足が重たい
9/19 木	0.0
9/20 金	15.0	ジョグ	１時間３５分	疲れが取れない
9/21 土	11.0	ペース走	６０分	少しスピードが出てきた感じ
9/22 日	0.0
9/23 月	18.0	ペース走＆ジョグ	１時間４０分	４分を切る事を目標にがんばる
9/24 火	17.0	スロージョグ	１時間４０分	筋肉疲労をとる
9/25 水	0.0
9/26 木	0.0			風邪でダウン
9/27 金	0.0
9/28 土	0.0
9/29 日	0.0
9/30 月	0.0
走行距離	278.0  km