月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	23.0	ジョグ	２時間２０分	会社（高津）→第三京浜下（多摩川）→大師橋→平和島→西大井（自宅）
8/02 金	0.0
8/03 土	26.0	ジョグ：Ｋ５〜６分	3時間	自宅→羽田→丸子橋→自宅
8/04 日	12.0	ペース走＆坂道ダッシュ	1時間20分	100メートル×10本の坂道ダッシュ
8/05 月	15.0	ジョグ	１時間２０分	会社→多摩川大橋→自宅
8/06 火	0.0
8/07 水	0.0
8/08 木	23.0	ジョグ	2時間20分	会社→大師橋→平和島→自宅
8/09 金	0.0
8/10 土	0.0
8/11 日	17.0	ペース走　5分を切る	１時間４５分	大井埠頭
8/12 月	15.0	ペース走　５分２０秒台	１時間２０分	会社→多摩川大橋→自宅
8/13 火	15.0	LSD	1時間３０分	会社→多摩川大橋→自宅
8/14 水	0.0
8/15 木	27.0	マラニック	４時間３０分	高尾山口→陣馬山→高尾山口（とにかく暑かった）
8/16 金	0.0
8/17 土	15.0	ペース走　5分台	１時間３０分	自宅→平和島→京浜島→大井埠頭→自宅
8/18 日	0.0
8/19 月	0.0
8/20 火	23.0	ペース走　k4'30"　８キロ ジョグ　１５キロ	ＴＯＴＡＬ　２時間５分	久々に４分台で走った
8/21 水	10.0	ジョグ	６０分	疲れを取るためのラン
8/22 木	15.0	ジョグ	１時間３０分	朝夕は涼しくなって走りやすくなってきた
8/23 金	0.0
8/24 土	21.0	ジョグ	１時間４５分	久しぶりに会の練習に参加（八潮団地）
8/25 日	0.0
8/26 月	23.0	ペース走　キロ５〜６分台	2時間20分	そろそろスピード練習を取り入れないと
8/27 火	10.0	スロージョグ	６５	疲れを取るためのラン
8/28 水	0.0
8/29 木	15.0	スロージョグ	７５分	一日休んだだけでは疲れが取れない
8/30 金	0.0
8/31 土	0.0
走行距離	305.0  km