月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 土	21.0	トレールラン＆ジョグ	16＋5	今日は暑さのせいもあり影信山で引き返す
6/02 日	5.0	スロージョグ	40分	カミサンの付き合い
6/03 月	23.0	夕　ペース走＆ジョグ	16k　56分：7k　50分	久しぶりに20K以上走って疲れた
6/04 火	11.0	SD	70min	疲労がたまってきたので明日は休養日
6/05 水	0.0			完全休養日
6/06 木	23.0	ペース走　5分台	2時半	会社（高津）→第三京浜下（多摩川）→大師橋→平和島→西大井（自宅）
6/07 金	5.0	スロージョグ	40分	カミサンの付き合い
6/08 土	31.0	ペース走　キロ５〜６分台	３時間半	霞ケ浦以来の30超ラン。前半は良かったが後半は暑さとガス欠メロメロ
6/09 日	0.0
6/10 月	23.0	ペース走　５分台	２時間２０分	疲れが抜けきらないが何とか走れた。
6/11 火	0.0
6/12 水	0.0
6/13 木	0.0
6/14 金	5.0	スロージョグ	４５分	山走りでアキレス腱を酷使したせいで違和感があり３日間完全休養した。
6/15 土	20.0	ペース走４分４０秒台	４６分
6/16 日	5.0	スロージョグ	４５分	カミサンも走り始めて２週間がすぎたが、徐々に走力がついてきたようだ
6/17 月	25.0	ペース走　5分台	2時間半	20キロ過ぎてからガス欠でメロメロ状態でも何とか完走
6/18 火	0.0
6/19 水	22.0	ジョグ	２時間１５分	とにかく今はひたすら走りこむ（多摩川：第三京浜下→東名下折り返し→多摩川大橋→第二京浜：中延
6/20 木	0.0
6/21 金	20.0	ジョグ	２時間	通勤往復ラン
6/22 土	0.0
6/23 日	7.0	スロージョグ	５５分	かみさ
6/24 月	27.0	朝　10キロ　　　　　　　　　　　 夕　１７キロ	５０分 1時間半	会社にシャワーがないので辛い季節です。 肢の疲れが取れてきた感じがする
6/25 火	0.0
6/26 水	0.0
6/27 木	0.0
6/28 金	33.0	朝　10キロ 夕　23キロ	4分後半ペース走 ジョグ	4日ぶりのランで目いっぱい走った感じ
6/29 土	0.0
6/30 日	23.0	ペース走　５分台	２時間２０分	６月閉めのラン、持久力がついてきた。
走行距離	329.0  km