月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 水	0.0
5/02 木	25.0	10ｋジョグ　15kビルドアップ	130分	往復通勤ラン　霞ケ浦の疲れもようやく取れたようだ
5/03 金	0.0
5/04 土	21.0	ペース走　キロ５分	２時間	久々の早朝ラン　その後家族サービスで鎌倉散策疲れた
5/05 日	11.0	ジョグ＆坂道ダッシュ１００ｍ×１０本	８０分	ウッドチップの坂道ダッシュで足への負担減
5/06 月	0.0
5/07 火	0.0
5/08 水	0.0
5/09 木	0.0
5/10 金	0.0
5/11 土	0.0
5/12 日	0.0
5/13 月	0.0
5/14 火	0.0
5/15 水	15.0	帰宅ラン	７０分	１０日ぶりのラン（アシの故障のため）気持ちよかった。
5/16 木	0.0
5/17 金	10.0	朝の通勤ラン	６５分	朝ランは気持ちがいいけど走り始めはチョット辛い
5/18 土	10.0	ジョグ	６５分	東京シティロードのコースを試走
5/19 日	10.0	東京シティロード	44'59	記録はイマイチだけど憧れのコースを走れて言う事なし
5/20 月	0.0
5/21 火	10.0	３Ｋペース走　４分３０秒	５０分	ジョグ７キロ＋ペース走３ｋ
5/22 水	15.0	ジョグ	８０分	筋肉が疲労した状態でのジョグなので怪我をしないように
5/23 木	0.0
5/24 金	10.0	ジョグ	６０	多摩川河川敷を走っているときに雷雨となり１時間近く雨宿り
5/25 土	17.0	高尾山トレイル＆ジョグ	（１１０分）＆（５０分）	初めての高尾トレイルラン癖になりそうです
5/26 日	0.0
5/27 月	10.0	ジョグ	65分	高尾山の疲れが残っているのでゆっくりラン
5/28 火	10.0	ジョグ	60分	通勤朝ランなんか体が重い感じ
5/29 水	24.0	朝　10キロ　　　　　　　　　　　 夕　14キロ	60 90	やっぱり疲れのせいか体が重い
5/30 木	5.0	スロージョグ	40分	かみさんの付き合いでエスコートラン
5/31 金	10.0	朝	55	5月最後の走りだが、なかなか疲れが抜けない。
走行距離	213.0  km