月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	0.0
11/02 土	23.0	ペース走４分台　１０ｋ ジョグ１３ｋ		筋肉痛の割には意外と走れた
11/03 日	0.0
11/04 月	0.0
11/05 火	23.0	ペース走　４分台　１４k ジョグ　９ｋ	２時間	横浜まで１週間を切った。記録より筑波につながる走りをしよう
11/06 水	15.0	ジョグ	1時間20分	筋肉痛をほぐすように
11/07 木	0.0
11/08 金	0.0
11/09 土	10.0	ジョグ	60分	明日は横浜マラソン　武者震いがする
11/10 日	21.0	レース（ハーフ）	1時間30分７秒	ハーフ目標の９０分を後８秒で逃した。くやしい
11/11 月	0.0
11/12 火	15.0	スロージョグ	１時間30分	筋肉痛をほぐすため
11/13 水	15.0	ジョグ	1時間20分	筋肉痛はだいぶほぐれてきた
11/14 木	10.0	スロージョグ	６５分	さすがに疲れた
11/15 金	0.0
11/16 土	0.0
11/17 日	29.0	ペース走	2時間25分	筑波まで1週間スタミナが心配
11/18 月	0.0			風邪をひいた
11/19 火	0.0
11/20 水	0.0
11/21 木	0.0
11/22 金	0.0			まだ風邪が抜けない
11/23 土	0.0
11/24 日	0.0
11/25 月	0.0
11/26 火	0.0
11/27 水	0.0
11/28 木	0.0
11/29 金	0.0
11/30 土	10.0	ジョグ	60分	風邪のおかげで2週間ぶりのラン
走行距離	171.0  km