月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 月	15.0	ペース走	70min	帰宅ラン（多摩川河川敷コース）
4/02 火	0.0
4/03 水	16.0	ジョグ	80min	帰宅ラン（多摩川河川敷コース）
4/04 木	0.0
4/05 金	10.0	ジョグ	50min	帰宅ラン
4/06 土	0.0
4/07 日	20.0	坂道ダッシュ＆ジョグ		スピード系の練習は苦手です
4/08 月	10.0	ジョグ	50min	帰宅ラン
4/09 火	0.0
4/10 水	0.0
4/11 木	0.0
4/12 金	0.0
4/13 土	35.0	ペース走	4h	霞ヶ浦に向けてのロングラン
4/14 日	0.0
4/15 月	10.0	ビルドアップ	50min	帰宅ラン
4/16 火	0.0
4/17 水	15.0	LSD	90min	帰宅ラン（多摩川河川敷コース）
4/18 木	5.0	ペース走　k4'30"		霞ケ浦の最終調整
4/19 金	0.0
4/20 土	0.0
4/21 日	42.2	かすみがうらフルマラソン	3:21'09"	荒川に続いて記録更新でも辛かった
4/22 月	0.0
4/23 火	0.0
4/24 水	10.0	ジョグ	60min	まだ筋肉疲労が取れない
4/25 木	0.0
4/26 金	0.0
4/27 土	10.0	ジョグ：Ｋ５〜７分	６０分	走遊会の練習：霞ケ浦以来久しぶりに走った感じ
4/28 日	0.0
4/29 月	8.0	駅伝５ｋ		横浜駅伝７区担当
4/30 火	10.0	ペース走　キロ５分	５０分	通勤ラン　久しぶりの朝ランは気分爽快
走行距離	216.2  km