月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 金	0.0
3/02 土	35.0	ペース走　k4'30"		荒川に向けた練習
3/03 日	10.0	ジョグ	４５分	走りこみ
3/04 月	15.0	ペース走＆ジョグ		キロ5分ペース走8キロ
3/05 火	0.0
3/06 水	0.0
3/07 木	10.0	ユックリジョグ	60分	帰宅ラン（多摩川河川敷コース）
3/08 金	0.0
3/09 土	61.0	6時間耐久ラン	6時間	海宝さん主催のチャリティラン初参加
3/10 日	0.0
3/11 月	0.0
3/12 火	10.0	通勤ラン	50分	朝ランは爽快です
3/13 水	0.0
3/14 木	0.0
3/15 金	20.0	帰宅ラン	２時間	このところ快調です
3/16 土	0.0
3/17 日	10.0	多摩川リバーサイド駅伝	43分	5ｋ区間×２　2チーム掛け持ち
3/18 月	0.0
3/19 火	0.0
3/20 水	22.0	通勤帰宅ラン	２時間	荒川前の最後の練習
3/21 木	0.0
3/22 金	0.0
3/23 土	0.0
3/24 日	42.2	荒川市民マラソン	3時間25分	前回を22分更新
3/25 月	0.0
3/26 火	0.0
3/27 水	0.0
3/28 木	10.0	調整ラン	60分	まだ
3/29 金	0.0
3/30 土	0.0
3/31 日	10.0	坂道ダッシュ		スピーとをつけるために始めました｡
走行距離	255.2  km